鐵克健身網Take'sBodyGYM -請各位師兄看看我的訓練有否問題

樓主:

2007/04/22 16:14:04

61.244.153.xxx

來自港澳地區
磅數 19.7磅
發文 12
註冊 2007/4/22
量級蠅量級
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小弟150磅.177cm.每天早餐吃麵包一個.蛋白乳清一杯.下午和晚上吃自家製的便當和HYDROXYCUT.回到家中做重訓.每天都做50kg卧推舉8-12下四組,每組休息一分鐘.之後就快舉6kg練二頭,和掌上壓各5組交替做至力歇,組與組之間休息30秒.之後做抬腿5組至力歇,請問各位師兄我的訓練和飲食有沒有問題呢

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