| 1作者 |
 inben (斌啊) (
) |
2007/04/22 19:01:08 |
61.223.106.xxx |
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來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
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你可以試試看換個方式或則重量加重次數降低,應該可以找回以前的感覺,加油!
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| 2作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/04/22 20:54:36 |
218.166.79.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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我的看法跟1F一樣...換個方式(改用亞鈴)或則重量加重次數降低
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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| 3作者 |
海洋師令 (海洋師令) (
) |
2007/04/22 23:22:25 |
61.244.153.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 19.7磅
發文 12
註冊 2007/4/22
量級 蠅量級
☆
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請問是不是有酸通感才叫訓練成功呢?
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| 4作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2007/04/23 11:12:40 |
202.39.26.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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"酸痛感"~~
可多爬文,之前的文章很多!
要訓練後有酸通感很簡單!
1. 停止訓練兩個禮拜後,再次訓練
2. 改變訓練動作 . 次數. 組數, 及組間休習時間
所以!!請問是不是有酸通感才叫訓練成功呢?
~~~~當然不是~~~~~~
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| 5作者 |
小致 (小致) (
) |
2007/04/23 11:36:44 |
59.113.48.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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1.改變方式訓練(器具的改變或順序改變)
2.增加重量
3.增加組數和次數 減少組間休息時間
4.動作標準(有些人重量越加越重但整個動作都跑掉了)
個人看法 如有錯誤 敬請各位大大指正
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