| 1作者 |
terry119 (宏) (
) |
2007/04/22 23:35:30 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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合適的菜單容易練到肌肉??
拜託!!請多多爬文!!!
把所有的問題都丟給我們咧
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| 2作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2007/04/23 00:00:42 |
61.230.168.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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hi...你的訓練量...吃只要少油少鹽就可了。
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| 3作者 |
 inoaszen (Zen) (
) |
2007/04/23 09:41:52 |
203.218.229.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 11.8磅
發文 2
註冊 2006/11/17
量級 蠅量級
☆
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我其實是詢問有否一些合適餐單能夠更容易build 肌肉
因為我只是聽人說只要多吃蛋白質的食物和碳水化合物的食物再配合運動便能訓練到肌肉出來
(只是純跑步和掌上壓和捲腹動作)並沒有玩器械所以也很擔心發揮不到出來也擔心沒有合適餐單
麻煩大家的協助和謝謝大家的意見^^
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| 4作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/04/23 10:33:21 |
60.250.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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老實說，
像這些沒有足夠刺激強度的運動，
就算再好的菜單，
肌肉是不會有多大的長進。
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| 5作者 |
原住民 (台灣水牛最耐操) (
) |
2007/04/23 10:47:23 |
61.231.27.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 137.8磅
發文 159
註冊 2006/10/27
量級 輕量級
★★
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應該是【運動配合飲食】才對吧..顛倒過來做就不對了..
而且非藉助健身器材而自己練.線條也不漂亮.每部器械都有正確使用要領..
針對不足部份的肌群或線條作刺激或加強.才有預期效果..自己做運動效果真的有限..
關於菜單...這裡面真的很多..你都不看...
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