鐵克健身網Take'sBodyGYM -黃教練書中提到的「持續張力刺激」與「頂點收縮」是不是有衝突呢?

樓主:

2007/04/23 00:54:51

140.127.186.xxx

來自台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級輕中量級
★★☆

黃教練的書內容有提到這兩種訓練原理
「持續張力刺激」要我們每一下都不能停頓
要像環狀線一樣來回不停
而「頂點收縮」要我們在快完成時「用力收縮擠壓」
時間維持兩秒鐘左右

這樣不是有衝突到嗎?
我搞不清楚
可以幫幫忙嗎

回應

1作者	centergym (黃教練) ( )	2007/04/23 11:53:02	61.228.107.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	To 地瓜: 現在所有國際(尤其是美國)流行的各種健美訓練原理,確實是百花期放,讓人看了眼花撩亂! 往往健身經驗不夠的人很容易走入死胡同或自己的象牙塔中不自知!(國內國外都有) 所以我就是秉持三十多年用心觀察與請教國外選手專家的經驗,整體歸納寫出這些訓練原理. 而你所講的「持續張力刺激」與「頂點收縮」這兩種訓練原理確實有相互衝突之處. ##重點是在於你採用的"時機"! 所以我在126頁特別提醒大家如何採用這幾個訓練原理: 動作過程中----採用「持續張力刺激」動作結束前(的一兩組)----採用「頂點收縮」動作全部完成後---採用「壓塑定型」這樣解釋你不知清楚否?
2作者	yam003 (地瓜) ( )	2007/04/23 14:10:56	140.127.186.xxx
來自台南市磅數 223.3磅發文 220 註冊 2006/10/21 量級輕中量級 ★★☆	嗯我懂了謝謝黃教練~

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