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減體脂肪會不會減少肌肉

樓主: HunterGX(GX)( male) 2007/04/25 19:35:05 59.117.248.xxx
來自 新北市
磅數 17磅
發文 6
註冊 2006/8/20
量級 蠅量級
☆
向減少體脂肪就是要有氧嘛,但是也要飲食控制,那飲食一減少會不會肌肉變小了
回應
1作者 vincenthsieh (加菲貓) ( male ) 2007/04/25 21:11:07 218.165.4.xxx

來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
 加加減減吧~!! 但是只要少油少鹽,吃各7分飽適度一周2次以上有氧運動,是不會對肌肉有太大

影響低,我上各月減了6-7公斤<約40天>,但是力量倒是沒啥減退,只是剛開始會有一點點感覺

無力,幾天後就恢復了! 我想應該是心理因素吧,好好參考JIMMY大大的減脂紀錄吧,對我是

還有蠻大的助益低,少了一層油現出肌肉的線條,還是體型龐大但是卻圓滾滾低好呢??

PS.減了6-7KG...但還是胖胖低啦......夭壽喔!!! 2X年從未見面的腹肌,

.....何日再相逢啊!!!!!!!!!!! :T.T:

※本文於2007/4/25 下午 09:13:34修改※

2作者 DANNIS (dannis) ( male ) 2007/04/25 23:58:21 203.67.220.xxx
來自 台北市
磅數 13.3磅
發文 4
註冊 2005/6/9 下
量級 蠅量級
☆
 我用了JIMMY大大的方法
原本體脂22% 體重68kg
一個半月後體之18% 體重66kg
體脂掉比較多 力量沒什麼變少
飲食超級控制 不吃油的東西
足夠的蛋白質與碳水化合物
練習部分 我一天練兩次
一次是高強度重訓時間約90分鐘
一次是長時間有氧 時間40分鐘 心跳率約70-75%
超累的 練完超好睡
不過還要繼續加油
3作者 374111 (阿廷) ( male ) 2007/04/27 19:15:56 210.68.234.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 只要方式對.應該不大會.版上有位 吉米教練.他就成功的減脂喔.他說他有氧幾乎天天作喔.而且因為體脂肪減少了...使他的肌肉看來更明顯了.加油
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