鐵克健身網Take'sBodyGYM -翻譯一篇 由LEE PRIEST回答有關手肘疼痛的問題 (MUSCLEMAG NO.300)

樓主:

2007/04/25 23:16:02

59.126.172.xxx

來自彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級中量級
★★★

有鑒於最近大家在討論手肘相關問題剛好手中MUSCLEMAG 有篇Q&A討論到這問題於是潑上來供大家參考參考
以下內容完全是翻譯文沒有我個人意見
Q:我曾經看過你戴護肘而且我知道你不久前曾傷到一邊手肘
當我在做一些動作時例如臥推手肘開始會感到刺痛我不想把手肘弄得更糟請問你有什麼秘訣來防止我手肘疼痛問題變得更糟嗎?
A(LEE PRIEST):有一個很古老的笑話是這麼說的有個傢伙跑去找醫生說:當我用湯匙刺我的眼睛我的眼睛就會很痛我該怎麼辦? 醫生說:那你就不要這麼做就好了阿!!
假如任何一個動作造成你有不正常的疼痛那麼就停止這個動作連結三頭肌到手肘的筋是健身中最常被使用到的換句話說當我們做很多不一樣的動作時他都會跳動假如你發現某種動作會造成你手肘疼痛不如乾脆停止做那動作或者是把他擺在你訓練時間的末端因為這樣一來你就不能使用太重的重量例如你可以把訓練三頭的項目擺在第三或第四個動作
我認為對你最好的建議是空出一些額外的時間還有當你訓練胸肩膀或三頭肌時要注意熱身記住訓練完後要冰敷避免最繁雜的動作還有假如你的情況變糟糕時要尋求醫生協助祝你幸運
(我不僅感受過你的疼痛而且持續的感受中!!)
說的像專業吃的像專業但是訓練不像專業

回應

1作者	moris2021 (目標是：高刺激強度！) ( )	2007/04/26 01:16:19	123.192.214.xxx
來自台北市磅數 378.4磅發文 413 註冊 2003/12/11 量級中量級 ★★★	好文~~我覺得熱身很重要但是已有傷痛卻硬練，然後練完再冰敷實在很不安全
2作者	dennis731222 (DENNIS) ( )	2007/04/26 10:53:54	220.131.67.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	感謝你的讚賞如果有需要的話我會多找一些文章潑上來讓大家多瞭解外國的健美資訊
3作者	Lin (小林) ( )	2007/04/26 10:57:21	218.169.230.xxx
來自其他磅數 370磅發文 362 註冊 2004/8/31 量級中量級 ★★★	Dennis , 那就要多多感謝您囉!!! 像您這麼熱心的人 , 我們都會很歡迎的!! 謝囉!!
4作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/04/26 11:10:30	59.113.48.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	的確手肘真的很重要很多動作都會使用到要好好保護昨天發現我的手肘在做臥推的時候也有點刺痛真是有點糟糕囉
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5作者	374111 (阿廷) ( )	2007/04/26 19:50:05	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	好文..的確..不知道為何?練健身的手肘特別容易受傷.所以..防護措施很重要.感謝您

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