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該怎麼練呢

樓主: manpower(小黑)( male) 2007/05/05 04:41:30 61.230.101.xxx
來自 台北市
磅數 0磅
發文 1
註冊 2007/5/5 上
量級 蠅量級


請問一下...小弟我練ㄌ兩三年ㄌ,都在家自己練推舉,啞呤,仰臥起坐....每天都練,但都是下班一回家就練約晚上10.11點左右,但不知道為什麼只要一天沒練身材就會不穩定..是因為每天練都沒休息的關西嗎...一直很疑惑 再者是請問一下健身一定要每天分開練每個部位嗎?因為我都練胸部腹部大腿,因為小弟是廚師所以只能利用下班時間回家練,請前輩可以給些意見嗎???我是個很有毅力的人
回應
1作者 inben (斌啊) ( male ) 2007/05/05 18:40:59 61.223.105.xxx
來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級

健身不一定要每天分開練每個部位,可能是你每天練都沒有排休息的關西,因為休息可以使肌肉成長,沒有讓肌肉休息肌肉就長很慢,所以只要一天沒練身材就會不穩定
2作者 a586574 (/瘋狂…愛\) ( male ) 2007/05/05 19:12:29 203.111.210.xxx
來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★

恭喜你要獲得機票一張了∼
這就是講不聽的下場!
不過。。。拜託一下好不好!?新手發文前請詳閱站務好嗎?
到時犯錯被懲罰又要在那邊怪誰∼!
3作者 374111 (阿廷) ( male ) 2007/05/05 19:42:55 210.68.234.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★

如果你不是為了健美比賽而健身.只是為了體適能而運動的話.是不用天天練.適當的休息對於肌肉是好的.最後提醒你..板上不可打注音文喔.快改吧
4作者 dennis731222 (DENNIS) ( male ) 2007/05/05 21:40:46 59.114.160.xxx
來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★

樓主 你趕快把注音文改掉
否則 可能要好一陣子都看不到你了
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5作者 yipuchen (老筒花) ( female ) 2007/05/06 15:04:37 218.166.80.xxx
來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★

你天天練卻沒進步的原因...可能是強度不足...
例如,次數組數太少..或重量太輕..
我有一段時間也是兩天練一次..但是都沒有刺激到(亂做個一兩組)...
後來改用高強度刺激,一星期練兩次但每次都練到沒力 ...效果就出來了..加油啊!!


哈姆太郎長的真像馮迪索啊!!
6作者 X788991 (憲仔) ( male ) 2007/05/06 19:19:52 218.165.250.xxx
來自 屏東縣
磅數 124.4磅
發文 218
註冊 2006/2/8 上
量級 輕量級
★★

痾....建議在買一些器材 只有啞鈴的話~練久了不會進步是正常的
或者是買重一點的亞鈴
(大哥注意注音文)
7作者 小致 (耐操比特犬) ( male ) 2007/05/07 17:17:13 59.113.53.xxx

來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★

先恭喜這位仁兄 注音文再不改 可能會有陣子看不到你

你說的 只要一天沒練身材就會不穩定 這句話我不太懂你的意思耶
是一天沒練就會變胖嗎 有練就會變瘦嗎 看不太懂耶
8作者 MAXOI (芋圓) ( male ) 2007/05/07 22:32:19 61.219.36.xxx
來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★

他應該是指一天沒練因為沒有充血的感覺
所以肌肉看起來垮垮的
以為這樣就是肌肉流失吧!
以上...猜測
9作者 liu79311 (John) ( male ) 2007/05/08 02:21:59 61.219.36.xxx
來自 嘉義縣
磅數 11磅
發文 8
註冊 2006/7/3 下
量級 蠅量級

哇~
都過了兩天了
機票還沒送到阿

我記得我的機票隨傳隨到說
夏威夷真好玩說~

新手請詳閱站務喔~
要不然送~送~送~你到夏威夷
10作者 goodcool (goodcool) ( male ) 2007/05/09 01:12:09 211.22.63.xxx
來自 台北市
磅數 57.4磅
發文 41
註冊 2007/1/10
量級 雛量級

練了兩三年了 ....

要不要考慮去健身房鍛鍊一番

也不是說非要去健身房才能練好

只是對於練了兩三年的你

器材的完善更可以訓練到以前忽略的地方

訓練的強度要增加也比較容易 , 啞鈴槓片要多重都有

也有專業的人可以詢問

可以更完整你要的訓練

一個禮拜也不用每天都練

天氣好還可以去宜蘭玩一玩

不用每天都那麼累
11作者 take (小白注意!這是一言堂 講話當心唷) ( male ) 2007/05/09 09:38:14 61.219.36.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★

機票來啦!
我想他發問過後根本沒回來看過吧,大家這麼好心的勸他他也無動於"哀".害我還故意等了四天.
去嚇威姨玩一玩吧.
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