鐵克健身網Take'sBodyGYM -我的三頭肌長得好奇怪，有前輩能看看嗎

樓主:

2007/05/05 09:11:59

61.231.183.xxx

來自宜蘭縣
磅數 37.9磅
發文 7
註冊 2005/6/5 上
量級雛量級
★

我的三頭肌側面看起來好像偏中間(一般人好像是偏右邊，我是說從"圖片1.2"看起來，從手臂後

面看起來更明顯)而且練好久那一塊好像都練不起來特別小，另外手臂後側靠近肘部特別粗，往

上到三頭肌反而變細，請問這是怎麼回事呢???

請問各位前輩要如何改善這種情形，我想特別針對"圖片1"圈起來的部分訓練，並把肌肉練回正

常的樣子(我試過啞鈴坐姿伸展，可是好像都練到"長頭"的部分，我不太清楚三頭肌的個別位置

和名稱)麻煩各位前輩了!!!

回應

1作者	222334566777 (bala) ( )	2007/05/05 11:24:15	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	有怪到嗎?? 什麼"手臂後側靠近肘部特別粗"?? 根本是三頭還沒長吧!!?? 如果您那麼擔心趕快求助醫療諮詢聽聽專業的醫師的意見~~ 想要練側頭?? V-BAR下壓做一做~~一般滑輪下壓~~仰臥伸展~~窄推~~也都可以啦~~ 手臂要大就要連三角一起練而且連長都還沒開始長怎麼看得出來奇不奇怪?? 雖然說以自己的審美觀來批評別人是很不應該的事情 BUT 您自己檢視一下照片裡手臂跟頭的比例應該可以感覺出點什麼~~
2作者	minglung2003 (Lung) ( )	2007/05/05 11:42:40	125.31.30.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	看你的照片看不出問題來, 不明白你說有什麼怪, 你現在看覺得形狀怪, 只是你沒有把3頭肌練出來, 肌肉還是很細呢~~ 你再努力練一下
3作者	inben (斌啊) ( )	2007/05/05 18:30:26	61.223.105.xxx
來自台南縣磅數 0磅 (嚇威姨度假中) 發文 104 註冊 2006/9/14 量級蠅量級 ☆	可能是你沒有把3頭肌訓練出來,在努力練一下繼續加油!
4作者	a586574 (／瘋狂…愛＼) ( )	2007/05/05 19:10:26	203.111.210.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	其實不會很怪啦～慢慢練就會成型了！怪的地方只在，圖應該貼在建美風采，為什麼就是講不聽？！奇怪勒～～
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5作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2007/05/05 19:46:54	220.136.218.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	你的長頭根本還沒長出來吧^^" 試試仰臥法式推舉! 長頭大很快的
6作者	374111 (阿廷) ( )	2007/05/05 19:47:12	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	再練一陣子.應該會更明顯(你的3頭應該還沒完全出來).另外...這應該是在健美風采吧?
7作者	dennis731222 (DENNIS) ( )	2007/05/05 20:18:49	59.114.160.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	就照片來說我實在看不出來哪裏怪
8作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/05/05 21:09:40	220.131.20.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	其實我的三頭肌跟他一樣關於布萊恩先生所說的仰臥法式推舉有沒有動作或圖片教學呢? 爬了2次文才發現仰臥法式推舉就是仰臥槓鈴三頭伸展! ※本文於2007/5/5 下午 09:14:45修改※
9作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/05/06 15:11:26	218.166.80.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	為什麼要貼在"健美風采"?? 樓主的照片，不是"風采"吧... ^^" 我覺的樓主可以多吃ㄧ點，吃壯了再練，就不會看起來這樣了...呵呵　︿︿哈姆太郎長的真像馮迪索啊!!
10作者	222334566777 (bala) ( )	2007/05/06 20:25:59	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	花姐: 別"吃壯了再練"啦~~對不熟悉的人來說會造成誤會的唷~~ 這就好像小弟老是會聽到"吃胖點有肉再來練才會壯"一樣刺耳~~ (啊不是針對花姐您這句話唷~~) 祝花姐您愈練愈健美~~愈來愈粉嫩~~ 今天只練三個動作: 直膝硬舉俯臥腿後勾直立單腿後勾各三組(8~10下的重量) 剛練完去沐浴的時候差點因為軟腳摔死在洗澡間真是想不明白~~股二頭實在太弱了~~ 那個~~樓主~~也該回應一下讓大家知道您的想法吧!?不要默不作聲唷~~ ※本文於2007/5/6 下午 08:27:22修改※
11作者	a586574 (／瘋狂…愛＼) ( )	2007/05/06 21:24:58	203.111.210.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	吃壯了再來練,如果可以吃壯,他就不用練了....
12作者	chris31725 (麒仔) ( )	2007/05/06 23:46:36	61.231.184.xxx
來自宜蘭縣磅數 37.9磅發文 7 註冊 2005/6/5 上量級雛量級 ★	首先感謝各位的不吝指教，原來是我三頭還太弱了...我會加強訓練的!!! 另外"bala"前輩您提到訓練側頭的"V-Bar下壓"我不太清楚是什麼可以提供圖片或說明嗎?謝謝了!!!
13作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/05/07 17:18:41	220.131.18.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	可以請各位大大討論短頭跟中頭嗎? 記得這三頭肌以前有討論過每個地方的練法不過我爬文爬不到耶可以再討論一次嗎?或者可以給我連結的網址嗎?

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