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樓主:

2007/05/07 19:39:28

213.48.73.xxx

來自新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級中量級
★★★

小弟椅子坐久或是站久，
右邊豎脊肌群最長肌(如果沒分辨錯的話)在某個姿勢情況下，
都會酸痛，
而這個現象三步五時會出現，(根據印象有2年了)，之前也給骨科醫生看過
說是什麼肌腱發炎，還幫我打了一針類固純，並開給我一的星期的消炎藥(和類固純)
打完針是真的有比較舒服，
一直約兩星期這個症狀都未曾發生，
直到第三個星期又開始會痛了，
感覺還未健身以前好像並沒有這個毛病
不知道是因為：
(1) 健身不當？造成豎脊肌群最長肌不定時酸痛 (例如: 左右邊的豎脊肌群最長肌發展不均衡，右邊長期之撐軀幹，造成右邊豎脊肌群最長肌酸痛?)
(2) 小弟自身坐姿不良引起？

小弟可不想晚年病痛纏身 (豎脊肌群是人體重要肌群之一？)
希望大大們給點意見

多練豎脊肌群做為復健會有幫助嗎？
還是有其他辦法？
還請指點迷津
感恩！

回應

1作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/05/08 16:04:45	59.113.53.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	呵呵請問一下豎脊肌群是哪邊的肌肉啊怎麼看了半天的肌肉解剖圖看不到這個名稱是指下背部的地方嗎??? 請大大介紹一下謝謝 ※本文於2007/5/8 下午 04:07:04修改※
2作者	spadeb2543 (小饅頭) ( )	2007/05/08 22:59:46	61.223.248.xxx
來自高雄縣磅數 153.8磅發文 161 註冊 2006/12/5 量級輕量級 ★★	鍛鍊下背肌群吧! 很多人都以為腹肌等於腰力...有腰力比較不容易腰酸背痛..其實這是嚴重錯誤... 腰力主要影響為下背...下背發達比較不會發生腰傷及腰背部酸痛
3作者	ET (ET) ( )	2007/05/09 00:06:48	59.116.41.xxx
來自台南市磅數 113.7磅發文 98 註冊 2004/12/13 量級羽量級 ★☆	豎脊肌群指的是iliocostalis m. + longissimus m. + spinalis m.這三塊肌肉的合稱圖的話請看以下網址 http://www.exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html
4作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/05/09 11:38:09	59.113.52.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	喔感謝大大的指導原來是那個部位的肌群喔主要作用應該是在保護固定脊椎的吧
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5作者	marcism (MarC) ( )	2007/05/09 22:00:52	213.48.73.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	謝謝解答喔話說我也真的很久沒練下背了看來我應該要來加強一下了感恩
6作者	musclenet (muscle) ( )	2007/05/13 11:12:50	59.112.0.xxx
來自花蓮縣磅數 127.9磅發文 188 註冊 2004/11/7 量級輕量級 ★★	erector spinae mm 請參考 : 解剖學系列之五 - 下背之豎脊肌(Erector spinae mm ) 支持身體的基石 http://musclenet.dyndns.org/read.php?tid=4838 本文作者 : muscle Chen 陳治豪 , 轉貼請保留本行並註明出處解剖學系列之五 : Erector Spinae muscle 本身應該要算是一個肌群包含了三個部份, 分別是 : iliocostalis muscle longissimus muscle spinalis muscle 雖然由表面解剖的觀點來看, 是可以看到它們的輪廓, 但事實上, 他們都不是表淺性的肌肉, 是中間層肌肉 ,....................

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關於豎脊肌群