| 1作者 |
 maxoi (芋圓) (
) |
2007/05/09 08:30:10 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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適得其反
增大肌肉一週一次高強度訓練就夠了
兩次是底限了吧!!
別忘了休息才是你肌肉增長的時候
你一週針對這三個肌群單獨訓練三天的話
那你其他部位都不用練啦??
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| 2作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2007/05/09 08:33:27 |
202.39.26.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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手臂跟腿一樣,是我們每天都會活動到的肌群!
還有練胸,背,三角都會以二三頭當輔助肌群! 所以一週練三次太多了!
!如果你是初學者,還是練兩次比較恰當! 還有!
你只練二三頭嗎? 如果是每個肌群都練! 而且要練三次! 那....那不就跟我一樣住在健身房了?
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| 3作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/05/09 11:33:33 |
59.113.52.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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同意上面大大的看法
雖然小肌群 復原能力快 但是也不用一各禮拜操到三次
一各禮拜才7天耶那你其他部位 胸 背 肩 腿 腹部等等
一些大肌群就不用練拉 還要加上休息時間
除非說你都只是雖隨便作一作而已
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| 4作者 |
facus99 (facus) (
) |
2007/05/09 13:24:38 |
218.169.114.xxx |
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來自 新北市
磅數 57.6磅
發文 23
註冊 2006/6/13
量級 雛量級
★
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我正規的大小肌群還是在健身房練,一週兩次
但因覺得二頭三頭三角進展很慢,
所以想在家看電視時,邊拿啞鈴做,
這樣的方法對嗎?
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| 5作者 |
askker (我吃吃吃) (
) |
2007/05/09 15:35:55 |
122.126.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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肌肉要刺激他才會生長
但是如果一直刺激不給他休息或是營養不夠
他就沒辦法生長
各種文章(書上也有)都有提到肌肉修復需要 36-48 小時
所以.......
心靈因夢想而偉大
身體因毅力而強大
我將乘著毅力朝夢想前進
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| 6作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/05/09 20:20:47 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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應該2次就夠啦.太操反而不好.適度的休息是必要滴
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| 7作者 |
inben (斌啊) (
) |
2007/05/10 19:31:10 |
203.68.164.xxx |
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來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
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應該最多2次就夠了,一周練太次反而不好,要適當的休息肌肉才會生長
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| 8作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2007/05/10 19:43:50 |
163.25.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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不建議~如果一週全身都練到一次的話~那就在那一
次操到力竭~比分散幾次但沒有真正達到刺激量來的
有效
教練說過了~肌肉不會在健身院裡面長出來低
還是要適當的休息呀!!
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