| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/04/13 01:30:57 |
61.216.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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那你就PO上來讓大家給你建議阿
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| 2作者 |
abart (abart) (
) |
2003/04/13 04:42:08 |
218.160.3.xxx |
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來自 新北市
磅數 68.8磅
發文 33
註冊 2003/2/19
量級 羽量級
★☆
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我的意思是我的訓練方式是隨性的.
但有作到每個動作3~4組(重量增加,次數減少)
我一禮拜三,日才會去健身,所以請個位大大幫我排一下課程吧,
我的目標不在於練太大隻,so大概就這樣子囉.
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| 3作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/04/13 19:23:25 |
61.216.31.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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你不想練大 那所謂的進步的定義為何呢
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| 4作者 |
Dragon (石龍(準備再次踏入健身)) (
) |
2003/04/13 23:28:55 |
211.76.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 224.6磅
發文 57
註冊 2003/3/31
量級 輕中量級
★★☆
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請位各位大哥~~
二頭肌是要和三頭肌一起練還是跟背肌一起練?
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| 5作者 |
take (鐵克) (
) |
2003/04/14 00:02:56 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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都可以
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| 6作者 |
abart (abart) (
) |
2003/04/14 01:45:48 |
218.160.0.xxx |
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來自 新北市
磅數 68.8磅
發文 33
註冊 2003/2/19
量級 羽量級
★☆
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嗯..其實我不想練的"很大隻"啦
就是看起來有點小壯就可以了.
順便問一下我作反手提腕彎提時手腕關節會有點小痛也...
長期下來手腕會不會受傷呢?
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| 7作者 |
Taidemgu (PARANOID) (
) |
2003/04/14 13:12:41 |
61.223.46.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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重訓就是要練重，你不想練大，你的每個部位總組數應該還是控制在6到12組
每組次數從6到16下都可以要舉更多下也沒關係。
還有你的營養攝取要足夠。
如果你發覺你練的太大隻了，可能是你攝取的營養太多了，
減少攝取，並同時降低你的訓練強度，
隨便練就可以了。
Training heavy is training smart.
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| 8作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/04/14 22:46:26 |
61.216.160.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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abart兄 其實我在做那組手婉也會痛.你能試試帶護婉試試..我都有帶那樣會
比較不會.要是真ㄉ很痛那就別做那組了..蠻多動作能做ㄉ
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