鐵克健身網Take'sBodyGYM -如果我要將胸練厚~這樣的課表可以嗎?

樓主:

2007/05/09 11:08:05

59.117.3.xxx

來自台北市
磅數 72.6磅
發文 47
註冊 2004/9/3 上
量級羽量級
★☆

周一
上斜版握推(握距略窄於肩)60*12 70*10 80*6 80*6 70*8 40*20 (kg*rip)
上斜版啞鈴推舉 30*12 45*8 60*6 60*6 45*8 20*20 (lb*rip)
平板啞鈴推舉 30*12 30*12 45*8 45*8 30*12 30*12 (lb*rip)
機械飛鳥 7*12 8*10 9*10 9*10 8*10 7*12 (塊*rip)
鋼索夾胸(平胸) 5*12*5 (塊*rip*組)
周四
下斜版握推(握距略窄於肩)70*12 80*10 90*6 90*6 80*8 40*20 (kg*rip)
下斜版啞鈴推舉 30*12 45*8 60*6 60*6 45*8 20*20 (lb*rip)
平板啞鈴推舉 30*12 30*12 45*8 45*8 30*12 30*12 (lb*rip)
法式推舉 30*12 45*10 60*6 60*6 45*10 30*12 (lb*rip)
鋼索夾胸(下胸) 5*12*5 (塊*rip*組)

採用的原理是金字塔練法+最後一組高數量(聽教練講可以修線條)
可以麻煩版上先進幫我看一下此組課表是否有不適的地方嗎?
感激不盡

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