| 1作者 |
 TigerChi (○┬┐←痛>"<) (
) |
2007/05/10 08:50:38 |
203.70.179.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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我們健身房有種練三頭的器材.是雙手靠在墊子上握住握把往外推的.可是我不知道這叫啥.我看到很多教練敎女學員在做這個修三頭線條.
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| 2作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/05/10 10:10:29 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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為什麼要指定"適合女性做"呢??
男性也有一大堆連"撐體"都做不來的啊 並非每個都"行動自如 瀟灑如風"的吧~~
如果說您潛意識中也覺得林志玲林嘉琦這一類才算是理想中的女性
那就沒話說
但如果是一般日常生活中的女性 還是都嚐試看看吧~~
怕手粗~~戴重訓手套啊~~
就算是以大男人主義來看
成功的公獅靠著能力統治他的母獅群 大部分時間他只負責驅趕有威脅能力的公獅
平時狩獵是他的母獅們負責的
要是母獅不夠強壯(有能力) 小獅子就不會長大 公獅自己也要再費心狩獵
.........小弟扯遠了~~~
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| 3作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/05/10 10:25:30 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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不知道您說"不大適合女性"的定義在哪裡?
女生做了會怎樣?
受傷??
生病??
精神錯亂??
我想只要動作正確.不勉強應該都不會吧!!
如果他跟你說怕練出肌肉之類的話
應該利用你的健身知識跟他解釋健身的好處
以及女性不容易大肌肉的理論
讓她開心的練習
如果還是很怕手臂變粗的話
大不了做輕一點
你建議個兩個動作都很好
啞鈴三頭肌後伸展也很好
以上
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/05/10 11:57:48 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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假如你是要消蝴蝶袖,最有效的運動就是跑步機,腳踏車,階梯機等等...
所謂的蝴蝶袖就是囤積在女性肱三頭肌表層的皮下脂肪,但是非常遺憾,不可能局部然脂,就像你做做仰臥起坐不會消肚子的一圈肥油一樣.
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| 5作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/05/10 12:57:44 |
203.126.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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哈哈哈...我推Jimmy大大的觀點..變瘦了蝴蝶袖就自然變小了...
如果是想讓翅膀應一些,我覺得雙槓撐體就很適合女生..你跟她說"你看一上一下多好玩，還可以消蝴蝶袖"..
Tiger大大說的那台也不錯..看到教練常用那個教女生..
大家不要對女學員太嚴苛哦...多多用鼓勵安慰的方式吧 .. 呵呵 ^^
哈姆太郎長的真像馮迪索啊!!
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| 6作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2007/05/10 19:39:34 |
163.25.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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well,她們總是認為一些比較器械或看起來就會讓
肌肉變大的動作就真的會讓她們肌肉變大~而我也
不一定會在重訓時遇到她們~要三言兩語講完一些
觀念她們還頗不易了解低~而有些器材因為她們也
不常來~抓不到動作要領~所以我是想問有沒有一些
比較簡單~初學者也能輕鬆作的動作~基本上
大概知道就那些動作哩~
ps:昨天幫一個女性友人顧斜板的史密斯胸推
她也覺得頗有趣的~而我其他的朋友看到也
有點驚訝~唉...沒辦法~女大學生有哪幾個會
想把自己練的結實玲瓏有致~能常來有氧就不錯了說
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| 7作者 |
sadako304 (k@te) (
) |
2007/05/10 23:36:09 |
59.112.170.xxx |
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來自 台北市
磅數 785.7磅
發文 453
註冊 2007/1/29
量級 重量級
★★★★
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如果說是要練三頭 還有kick back也不錯壓
不過要消除蝴蝶袖的話 當然還是要做有養運動囉~^^~
而且只要動作正確 沒有什麼動作是女生不適合的吧
另外 我自己的話 體脂肪要降到21-22%時手臂才不會晃耶 給你參考囉
(ps.女生體脂肪標準21-24%)
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