1作者 |
inben (斌啊) (
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2007/05/10 19:21:54 |
203.68.164.xxx |
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來自 台南縣 磅數 0磅 (嚇威姨度假中) 發文 104 註冊 2006/9/14 量級 蠅量級 ☆
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關於怎麼練的胸部不會酸這問題可能是臥推時力用錯部位了,如果以練大胸肌就一定要槓鈴臥推了,加以斜板臥推重量要和平板一樣就可以了
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2作者 |
niky2000 (南風渡橋) (
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2007/05/10 22:10:40 |
61.61.244.xxx |
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來自 台南縣 磅數 75.6磅 發文 92 註冊 2007/4/23 量級 羽量級 ★☆
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謝謝斌兄的回答,看來又得捉摸一下方法了...
是說,會不會有可能是啞鈴本來就比較難練到胸口酸的程度呢?
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3作者 |
s90755166 (呵呵) (
) |
2007/05/10 22:54:43 |
124.8.18.xxx |
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來自 台北市 磅數 50.4磅 發文 77 註冊 2004/2/17 量級 雛量級 ★
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雖然我是初學者啦~
但我覺得~啞鈴跟槓鈴我都有做過~
啞鈴我是認為~
因為花太多額外的力氣跟部位去維持住啞鈴的平衡~
根本不能好好用胸部出力~
所以~感受過槓鈴的威力之後~
我最近自幾敗了一台舉重床說~~~~哈哈~~~
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4作者 |
niky2000 (南風渡橋) (
) |
2007/05/11 11:11:11 |
61.61.254.xxx |
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來自 台南縣 磅數 75.6磅 發文 92 註冊 2007/4/23 量級 羽量級 ★☆
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經"呵呵兄"一提,才覺得原來有時手比較酸是因為平衡不佳
還以為是用錯了力呢~
沒想到可能是平衡上的問題
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5作者 |
小致 (耐操比特犬) (
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2007/05/11 17:12:11 |
59.113.52.xxx |
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 來自 台南市 磅數 761.7磅 發文 584 註冊 2005/4/12 量級 重量級 ★★★★
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剛接觸重訓的話
建議你可以用史密斯機
來進行鍛鍊 比較安全也不用花額外的力量去維持平衡
可以比較專住在訓練的肌群上
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6作者 |
374111 (阿廷) (
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2007/05/13 16:58:12 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市 磅數 1198.2磅 發文 1230 註冊 2005/11/10 量級 重量級 ★★★★
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建議你還是要配合槓鈴臥推喔.啞鈴(20KG)臥推可改用斜板的.這樣搭配起來..效果不錯喔.加油
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7作者 |
niky2000 (南風渡橋) (
) |
2007/05/14 10:04:43 |
61.61.254.xxx |
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來自 台南縣 磅數 75.6磅 發文 92 註冊 2007/4/23 量級 羽量級 ★☆
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嗯嗯~謝謝比特兄和阿廷兄的建議喔~
史密斯機價格比較高,也要健身房有呀~
雖然說我們的健身房是有史密斯機啦~但是,沒有握推的功能說~
阿廷兄是說~
臥推用槓鈴
斜板用啞鈴?(斜板真的比較累耶~)
謝謝大家這麼熱心
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8作者 |
s90755166 (喔喔喔) (
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2007/05/14 22:36:37 |
124.8.10.xxx |
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來自 台北市 磅數 50.4磅 發文 77 註冊 2004/2/17 量級 雛量級 ★
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總之~我覺得最原始的"槓鈴"是鍛鍊胸部的不二選擇~
簡單!直接!
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