| 1作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2007/05/10 22:31:55 |
61.224.28.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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增加肌肉，訓練一日然後休息兩三日...是指你該日所訓練的主要肌群，在高度刺激訓練後，讓他休息恢復，每日訓練肌肉會很結實，但是不太會增加肌肉質量，每日都訓練，你可能是強度不夠吧，只做掌上壓對胸的刺激有限
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| 2作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2007/05/10 23:53:40 |
202.86.181.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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肯定他還未知道什麼是刺激的訓練, 我練健身8年, 到現在, 重量訓練完第二天肌肉還是痛得要命, 要痛4天才不痛, 你說我怎樣可以天天練
還有時, 我們不是一天練全身肌肉, 我一天只練一個部位的肌肉, 即今天只練胸, 明天只練腿, 這樣天天練不同肌肉, 還可以受的
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| 3作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/05/11 10:54:16 |
60.250.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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請問樓主是在自家練的嗎？
如果是的話，
以這些訓練程度而言，
就算是休息也不會有助於肌肉成長。
讓肌肉休息成長的前提是，
你有真的操到該肌肉部位。
至於要怎樣有操到肌肉部位，
就是需要超負荷重訓，
超負荷重訓在自家練比較不好達成，
因為器材有限無法累積重量加大負荷。
如果樓主有加入健身房的話，
那訓練程度可能太輕了些。
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| 4作者 |
小新ss (小新ss) (
) |
2007/05/12 15:01:59 |
210.6.148.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 15磅
發文 6
註冊 2006/8/14
量級 蠅量級
☆
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我是在家練的.....最重可以加至50磅(一個啞玲)....
但平日練就用35磅左右.....
這算不算是重量負荷訓練.....
究竟要怎樣練才可以練到痛的感覺.......
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| 5作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2007/05/12 19:16:10 |
202.86.147.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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小新兄, 可能你是每天練, 所以就不會痛, 你想想你第一天練肌肉後, 第二天是不是很痛, 如果你痛都要練的話, 第三天可能不會痛了, 或者以後就不痛了, 我地一星期才練同一個部位一次, 肌肉休息足夠,再刺激它, 這樣就足夠痛3至4天了, 你試試休息一至兩星期不練, 再練回看看
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| 6作者 |
小新ss (小新ss) (
) |
2007/05/13 10:45:03 |
210.6.148.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 15磅
發文 6
註冊 2006/8/14
量級 蠅量級
☆
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我只是十多歲的學生....並沒有受過專業指導.....
很多時候都只是依照網上的方法來練習....
所以除了姿勢外....其餘的理論就不太明白.....
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| 7作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/05/19 20:08:00 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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適度的休息是必要的.如果你都不休息.對於身體...不見的好喔
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