| 1作者 |
 bunjoking (蛇王A) (
) |
2007/05/13 22:53:48 |
219.78.109.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 29.3磅
發文 26
註冊 2007/5/3 下
量級 蠅量級
☆
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嘩！30磅集中彎舉大羨慕了！
修線條應加入有氧運動，至於多少就要留待有經驗人士作答…
另外將兄你只是做一組嗎？好像怪怪的
小弟只是新手，有錯請大家指正
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| 2作者 |
m2166990 (狗狗) (
) |
2007/05/13 23:44:28 |
220.132.183.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
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我的胸肌反而是下胸較發達~~~
我是用槓鈴仰臥推舉的
反而上斜啞鈴推舉比較少練
所以上胸還很弱
為什麼你用"啞鈴仰臥推舉"會練到上胸??
不過你能一次練那麼多部位
不累嗎?
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| 3作者 |
banz0326 (LAWRENCE) (
) |
2007/05/13 23:48:08 |
218.171.116.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 27.9磅
發文 44
註冊 2007/5/7 上
量級 蠅量級
☆
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還好啦
你的體重不至於胖啦
而且看你PO課程
你也事高手囉
有時候別對自己太嚴格咩
加油加油
開始懂得謙虛~~所以停止驕傲狂妄
開始懂得珍惜~~所以愛惜一切
開始懂得愛自己~~所以健身運動
開始懂得禮貌~~因此暴力遠離
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| 4作者 |
askker (我吃吃吃) (
) |
2007/05/14 11:17:59 |
122.126.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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聖經書上說啞鈴仰臥推舉外胸會練到比較多,而槓鈴要看握的寬度
如果要修飾線條的話,好像練習動作要多樣化,不能只練一種動作
心靈因夢想而偉大
身體因毅力而強大
我將乘著毅力朝夢想前進
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| |
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| 5作者 |
vbnma (將) (
) |
2007/05/14 12:26:04 |
59.125.61.xxx |
|
來自 台中市
磅數 12.6磅
發文 2
註冊 2007/5/9 上
量級 蠅量級
☆
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補充一下
我一個禮拜做二~三次
約休息兩天做一次
回覆蛇王A:
我都做三組 ^^"不好意思忘了說
回覆狗狗:
我這樣會一次練太多種嗎???
因為我也不太清楚練法 想說全部都練到 不然只有練單部位這樣
線條似乎會不太平均
回覆我吃吃吃:
練習動作要多樣化?? 是指練時要多練幾種不同動作還是每組練時練法需要變更就可以呢???
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| 6作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2007/05/15 19:11:33 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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修飾線條??
減脂最快啦!!
脂肪沒減掉怎麼看的到線條!?
一天練這麼多部位,我想第一個部位才剛充血,就換另外一個部位了!
我想這樣戀也不會有多少成效吧?!
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| 7作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/05/17 12:28:43 |
59.113.50.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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同意上面大大的看法
呵呵 先作減脂有氧多作點
體脂降低 線條就會慢慢跑出來了
一次練那麼多部位 通常都是
要減肥的初學者 在用的方式
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| 8作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/05/17 13:39:53 |
59.113.50.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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看了一下 你又沒排到下胸的動作
怎麼會練到下胸呢
啞鈴臥推 主要也不是鍛鍊上胸的
我在想你可能動作不正確
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| 9作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/05/18 16:45:17 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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過頂舉.雙槓撐體因該對胸肌的刺激蠻..大的喔.另外.如果你有打算全心投入健身運動的話...那你也要安排背部的訓練喔.不然...你的正面很強.背部看起來會很弱喔(怪怪的吧?).加油
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