| 1作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/05/14 10:15:02 |
60.250.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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練胸肌時本來就會用到三頭肌輔助，
然後重訓本來就要先以大肌群為優先，
所以要先練胸肌後練三頭肌，
同理，先練背肌後練二頭肌。
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| 2作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/05/18 16:55:56 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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1 可以排在3頭之前.2 臥推還是要練喔.飛鳥可以搭配.加油
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| 3作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/05/20 20:38:51 |
218.166.83.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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胸肌的訓練可以調在三頭之前，如1F說的..大肌群宜排在小肌群的前面.
飛鳥是否可完全代替臥推？ -->是指胸前飛鳥嗎? 是的話ok嚕!
哈姆太郎長的真像馮迪索...哈哈哈!!
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| 4作者 |
 bunjoking (蛇王A) (
) |
2007/05/20 23:37:40 |
219.78.109.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 29.3磅
發文 26
註冊 2007/5/3 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝大家的回答！ =)
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| 5作者 |
sadako304 (k@te) (
) |
2007/05/21 01:37:43 |
59.121.80.xxx |
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來自 台北市
磅數 785.7磅
發文 453
註冊 2007/1/29
量級 重量級
★★★★
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看到你的問題 我先有的疑問是:為什麼會想要用飛鳥取代胸推呢?
另外 因為立姿划船是雙關節的動作 當然會比測舉這樣的單關節動作容易作囉 呵呵
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| 6作者 |
bunjoking (蛇王A) (
) |
2007/05/21 12:58:27 |
210.0.210.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 29.3磅
發文 26
註冊 2007/5/3 下
量級 蠅量級
☆
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起初是因為在推舉時三頭肌比胸肌先累，很大可能是早一天訓練完還未回復…
現在嘗試把三頭訓練調到胸肌之後，希望可以三頭和胸都可練得完整一點
原來是雙關節動作！難怪可以這麼爽！ =P
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| 7作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/05/21 13:24:05 |
218.166.80.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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誰可以教我雙關節跟單關節動作怎麼分呢?
兩手或兩腳一起就是"雙關節"嗎?
哈姆太郎長的真像馮迪索...哈哈哈!!
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| 8作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/05/21 16:37:12 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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TO花姐姐
雙關節運動就是你在動作時一次牽動到兩個關節
例如握推(肩..肘)
蹲舉(膝..臗)
單關節就是一次只牽動一個關節
例如肱二頭肌彎舉(肘)
側平舉(肩)
很好了解吧^^
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| 9作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/05/21 17:00:47 |
59.113.51.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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花姐 這個給妳參考一下
多關節動作也稱為複合動作因為動作會涉及到連接身體兩個以上關節的肌肉
如果只涉及到一各關節的肌肉動作就稱為單關節動作
單關節肌群（Single-Joint Muscle）：例如臀大肌、胸大肌是屬單關節肌群。
雙關節肌群（Double-Joint Muscle）：例如橫跨兩個關節的大腿內側縫匠肌與上臂肱二頭肌為雙關節肌群。
多關節肌群（Multi-Joint Muscle）：多關節肌群能做比較複雜的關節運動，例如伸指肌與屈趾長肌..等。
如有錯誤請各位大大指正 感恩
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