鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

banz0326 (LAWRENCE)( )

2007/05/15 13:48:12

218.171.112.xxx

來自嘉義市
磅數 27.9磅
發文 44
註冊 2007/5/7 上
量級蠅量級
☆

各位大大
小弟有個瓶頸就是
三角練不漂亮
不知道要做哪些動作才比較有效率呢
希望大家幫忙解答
謝謝歐
開始懂得謙虛~~所以停止驕傲狂妄
開始懂得珍惜~~所以愛惜一切
開始懂得愛自己~~所以健身運動
開始懂得禮貌~~因此暴力遠離

回應

1作者	alex69060421 (阿仁) ( )	2007/05/15 17:56:49	61.222.216.xxx
來自新北市磅數 15.7磅發文 5 註冊 2007/5/6 上量級蠅量級 ☆	大大您好其實https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp 鐵克裡的訓練與動做介紹很多要不然你有上健身房的話都可以請教教練怎麼練才有幫助到您唷
2作者	wwe8899909 (Heart Break Kid) ( )	2007/05/15 20:00:19	192.192.215.xxx
來自屏東縣磅數 73.3磅發文 179 註冊 2007/4/27 量級羽量級 ★☆	我是你弟的朋友 ^^ ---我的肉比你少我的三角也粉難練...(有點想放棄.. Word Life
3作者	yeagrant (grant) ( )	2007/05/17 08:45:55	219.84.9.xxx
來自新北市磅數 190.2磅發文 287 註冊 2003/3/1 上量級輕量級 ★★	請不要輕言放棄因為羅馬不是一天造成的要有恆心慢慢的就會看到成果
4作者	374111 (阿廷) ( )	2007/05/19 20:00:32	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	站立划船.槓鈴肩上推舉.站立側平舉.啞鈴後方側舉(也有人說是反向飛鳥)...等.加油 ※本文於2007/5/20 下午 06:11:03修改※
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5作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/05/19 20:03:03	220.131.2.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	請問一下"啞鈴後方側舉"是一個怎麼樣的動作?
6作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/05/19 21:23:40	218.166.85.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	我覺得立正划船.側平舉 (飛鳥)很有用...大家一起努力吧!! 哈姆太郎長的真像馮迪索...哈哈哈!!
7作者	a59131121 (很想有大雞雞) ( )	2007/05/19 21:29:17	123.192.130.xxx
來自台北市磅數 51.4磅發文 57 註冊 2007/5/13 量級雛量級 ★	想請問一下坐資啞鈴三頭肌伸展右手做到10下無力可是左手5下就沒力了怎麼辦？有朋友說　那左手要加量　可是　都沒力怎麼加量呢？
8作者	skinner1975 (SKINNER) ( )	2007/05/20 13:29:43	59.104.86.xxx
來自新北市磅數 687.2磅發文 240 註冊 2006/3/20 量級中重量級 ★★★☆	那就取輕一點的重量，針對左手作多一點的份量。
9作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/05/21 17:26:43	59.113.51.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	啞鈴後方側舉應該就是訓練動作裡面的俯立側平舉吧我是習慣先作肩上推舉然後再開始訓練前中後的三角肌 https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/queryind.asp
10作者	eddyray0515 (hip hop 小子 ) ( )	2007/06/01 23:53:55	59.113.99.xxx
來自台南縣磅數 179.5磅發文 216 註冊 2004/9/12 量級輕量級 ★★	我只做坐推跟啞鈴側舉(飛鳥運動)

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三角肌的增大