鐵克健身網Take'sBodyGYM -想請問一下 假如今天只訓練腹肌和二頭肌 那二頭肌動作做幾個比較好呢？

樓主:

a59131121 (很想有大雞雞)( )

2007/05/15 19:23:27

123.192.130.xxx

來自台北市
磅數 51.4磅
發文 57
註冊 2007/5/13
量級雛量級
★

因為首頁動作的教學做法都有很多種

那請問一下如果我每次十下約四組

那我做幾種動作比較好呢？一種就夠了嗎?

謝謝

回應

1作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/05/15 20:04:11	220.131.7.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	這篇對你有幫助吧二頭肌 ※本文於2007/5/15 下午 08:05:27修改※
2作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/05/20 20:22:05	218.166.83.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	我是作機械式的斜板彎舉 ....重量夠的話... 每次十下約四組絕對夠! 哈姆太郎長的真像馮迪索...哈哈哈!!
3作者	eddyray0515 (hip hop 小子 ) ( )	2007/06/02 00:04:00	59.113.99.xxx
來自台南縣磅數 179.5磅發文 216 註冊 2004/9/12 量級輕量級 ★★	W槓試試看巴! 握法寬窄都行啞鈴.機械式都能試試
4作者	denny770725 (阿男) ( )	2007/06/02 11:08:22	218.169.125.xxx
來自新北市磅數 100.6磅發文 226 註冊 2007/5/25 量級羽量級 ★☆	我覺得用啞鈴練二頭有點吃虧,二頭還沒有力竭,手臂就先掛了這時候就需要拉力帶..不知道我這樣講對不對..?? 我依然會出現在這片人海但不會在回頭也不會在退縮更不會去撿回我對你的愛我相信現在只有我自己明白看似堅硬卻一敲就碎的愚蠢愛
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5作者	Alfa (阿發) ( )	2007/06/02 11:51:42	125.229.192.xxx
來自高雄市磅數 208磅發文 267 註冊 2006/6/17 量級輕中量級 ★★☆	拉力帶用在二頭肌訓練我是覺得比較沒有那麼好用了
6作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/06/02 16:16:48	218.165.82.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	２～３的動作，一個３組。
7作者	inben (斌啊) ( )	2007/06/02 19:54:07	122.123.135.xxx
來自台南縣磅數 0磅 (嚇威姨度假中) 發文 104 註冊 2006/9/14 量級蠅量級 ☆	作機械式的斜板彎舉,集中式彎舉和槓鈴彎舉如果重量夠的話每次十下大約四組絕對夠
8作者	a59131121 (很想有大雞雞) ( )	2007/06/03 21:31:20	123.192.97.xxx
來自台北市磅數 51.4磅發文 57 註冊 2007/5/13 量級雛量級 ★	樓上大大您是說每種動作各四組還是三種加起來四組呢？謝謝
9作者	wisejet (dick) ( )	2007/06/03 22:17:44	220.130.142.xxx
來自台北市磅數 136.1磅發文 118 註冊 2004/1/4 上量級輕量級 ★★	"還是三種加起來四組呢？" ============================= 喂!三種加起來四組你說有可能練出"大肌肌"嗎?

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想請問一下 假如今天只訓練腹肌和二頭肌 那二頭肌動作做幾個比較好呢？

想請問一下假如今天只訓練腹肌和二頭肌那二頭肌動作做幾個比較好呢？