| 1作者 |
 muscle700917 (WU SAN) (
) |
2007/05/15 22:18:44 |
218.164.187.xxx |
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來自 高雄市
磅數 13.6磅
發文 7
註冊 2007/3/28
量級 蠅量級
☆
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我練的還可以嗎
正在增重中!!
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| 2作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/05/16 17:38:10 |
59.113.50.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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精華區和專欄裡面有很多相關的文章
右上角訓練與動作裡面也有很多相關動作指導
可以去裡面看看
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| 3作者 |
banz0326 (LAWRENCE) (
) |
2007/05/16 17:46:16 |
218.171.122.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 27.9磅
發文 44
註冊 2007/5/7 上
量級 蠅量級
☆
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練大腿歐
踢腿跟壓腿
好多練法
但是增重也是滿重要的
不然肌肉不容易變大
開始懂得謙虛~~所以停止驕傲狂妄
開始懂得珍惜~~所以愛惜一切
開始懂得愛自己~~所以健身運動
開始懂得禮貌~~因此暴力遠離
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| 4作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/05/16 19:03:08 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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我覺得練大腿最有效的方法是...蹲舉.雖然辛苦.但是有效
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| |
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| 5作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2007/05/16 23:44:20 |
163.25.114.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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深蹲很有效~
但也很爽
第二天起來就知道~"~
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| 6作者 |
a0822 (eric) (
) |
2007/05/17 01:33:29 |
203.67.120.xxx |
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來自 新北市
磅數 30磅
發文 31
註冊 2007/4/1 下
量級 蠅量級
☆
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嗯嗯~~關於練腿的話呢~~小弟首推是蹲舉這個項目
想要真的很有感覺的話~~~那就全蹲吧~~給他深深蹲下去~~~
然後在去腿推舉~~~在來踢腿~~勾腿~~~或是跨步敦等等~~~
或是參考精華區和專欄或是右上角的訓練與動作~~~~加油囉
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| 7作者 |
airdoff (doff) (
) |
2007/05/17 01:39:06 |
59.121.52.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 47磅
發文 19
註冊 2006/4/28
量級 雛量級
★
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蹲舉 尤其是深蹲
沒練過的人不建議自己摸索練習 危險性太高
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| 8作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/05/20 20:19:30 |
218.166.83.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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我推蹲舉...隔天酸痛的感覺...只有一個"爽"字!
哈姆太郎長的真像馮迪索...哈哈哈!!
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| 9作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/05/21 17:07:13 |
59.113.51.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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如果是初學者的話
比較不建議深蹲
雖然深蹲效果很好
但是它也是很容易造成膝蓋受傷的一各動作
剛開始練習的時候 個人比較建議蹲1/3就好
或是作跨步蹲的動作也蠻有感覺的
如果要作深蹲的話 建議有比較專業的教練指導
會比較安全
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| 10作者 |
eddyray0515 (hip hop 小子 ) (
) |
2007/06/01 23:57:13 |
59.113.99.xxx |
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來自 台南縣
磅數 179.5磅
發文 216
註冊 2004/9/12
量級 輕量級
★★
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我是深蹲做完總組數
再來就換腿伸舉
兩者也能互換練啦
練完不是抽筋就是酸到爆
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