| 1作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/05/22 09:30:27 |
60.250.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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應該是『緊縮』起來。
不過做仰臥起坐，
當腹部緊縮起來出力時，
呼吸韻律應該是吐氣，
在吐氣時腹部算是凹縮起來。
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| 2作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/05/22 13:00:24 |
203.74.43.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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仰臥起坐作起來時身體要呈弓形 不是一直線
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| 3作者 |
 bunjoking (蛇王A) (
) |
2007/05/22 17:45:17 |
210.0.210.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 29.3磅
發文 26
註冊 2007/5/3 下
量級 蠅量級
☆
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嘩！多爬文果然有益！
小弟之前還總是挺直腰
還想知多一點，原因是什麼呢？會是為腰帶來太大壓力嗎？
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| 4作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/05/22 18:40:51 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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作仰臥起坐時.身體要呈現圓弧形(弓形).而不是一直線.那是因為..這樣才會有效的刺激到腹部喔.如果你的身體是一直線的話.那你的腹肌只是等長的收縮.刺激不大.有做跟沒有差不多.所以..請呈現弓形吧.加油(你是要練腹肌.又不是練腰力喔)
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| 5作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/05/22 18:52:14 |
60.250.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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下腰部分要與地面或椅子貼緊。
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| 6作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/05/22 18:53:09 |
59.113.15.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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對阿 更何況 腹肌是一截一截的
又不是一片 當然適用腹肌的力量
讓他一截截的收縮 而不是用下背的力量
將上半身挺起阿
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