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【訪客登入】

間歇的問題

樓主:

brucechen (王小二)( )

2007/05/22 18:53:26

125.226.170.xxx

來自高雄市
磅數 42.5磅
發文 35
註冊 2007/4/18
量級雛量級
★

1.每組間歇多少時間?
2.每種動作之間間歇多少時間?

回應

1作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/05/22 19:51:52	218.165.81.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	增肌練法：大重量，低次數(每一組次數約5-7下)，低組數(大肌群總組數10-12、小肌群總組數6-8)，多休息(組與組之間休息時間約2分)，每種動作之間間歇約2分。 ※本文於2007/5/22 下午 07:53:04修改※
2作者	penguin (失戀ing... 又開始怠惰了) ( )	2007/05/22 21:36:32	61.229.237.xxx
來自新北市磅數 304.2磅發文 269 註冊 2005/11/28 量級輕中量級 ★★☆	這..我只能說因人而異吧不要休息太長就好覺得自己體力已經恢復了就可以繼續做下一組不要看別人休息半分鐘繼續做下一組你也跟著做如果體力沒比別人好的話可能會受傷吧或者肌肉還沒刺激到就舉不起來了 ※本文於2007/5/22 下午 09:37:13修改※
3作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/05/23 09:43:47	59.113.51.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	我也同意樓上大大的看法組間休息時間每個人不同吧基本上小肌群休息個1~2min 大肌群休息個4~5min 都是ok的只要足夠休息讓肌肉充分復原就可以繼續啦
4作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/05/23 11:07:46	203.74.43.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	我個人認為一樓大大說的是正確的說法但主要還是要看個人的能力到哪邊健美淺嘗即無法自拔

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