| 1作者 |
 gicho (校連耶) (
) |
2007/05/24 11:27:09 |
140.135.198.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 12.5磅
發文 8
註冊 2007/5/14
量級 蠅量級
☆
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當身體處於能量「負平衡」狀態時，肌肉會首先被當做能量消耗掉，然後才輪到脂肪。
這句話我個人認為有瑕疵，
身體是很聰明的，並不會把先辛苦合成出來的肌肉用掉，再去使用庫存的脂肪。
這不合乎邏輯阿，
舉例：沒錢的話應該會先想說銀行還有沒有存款，
不會先想房子車子可以賣多少錢吧(除非已經知道0存款)。
如果說運動是先消耗肌肉的話，那應該是沒脂肪了。
所以就不需要做有氧了，應該多補充脂肪。
記得高中生物老師有提過:養分的利用順序1.醣類2.脂肪3.蛋白質，但是要利用蛋白質來提供身體的能量，應該是營養嚴重不足急救中的時候。
(以上是：如果我的高中生物老師沒有亂教，誤人子弟的情況下。)
如果你必須在同一天又練力量又做有氧，至少也得先練力量，趁體力與能量都處於高峰時，讓肌肉得到充分刺激。
這句話也怪怪的!
我的經驗是，重訓會越做越沒力，做完重訓後都覺得酸痛疲累。
能否體供一下，
以重訓來提升體力與能量的方法。
越做越有體力，讓肌肉越做越有POWER。
這個我不會。
不過，運動完的確是比較有精神啦。
看來"知識+"的資訊，還是要再驗證會比較妥當。※本文於2007/5/24 上午 11:30:27修改※
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| 2作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/05/24 11:41:57 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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你去看看吉米大大的減脂實錄
這可是真人真事搬上螢幕啊!
裡面有他訓練的過程以及成果
看完你就會發現奇摩知識+很多答案看看就好!
還有你重訓安排的問題好像在其他地方問過了
沒有的話去爬爬文很快就會有答案
想要有大雞雞
自己爬文知識會累積快一點!
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| 3作者 |
penguin (失戀ing... 又開始怠惰了) (
) |
2007/05/24 12:11:07 |
61.229.228.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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至少也得先練力量，趁體力與能量都處於高峰時，讓肌肉得到充分刺激。
~~這句話意思是說 當你做完有氧後 體力會比較差 沒辦法能夠用最好的狀況去做重量訓練
讓肌肉獲得較好的刺激 所以一天之內要安排有氧和重訓同時進行的話 重訓當然先做比較好
並沒有哪裡怪怪的
肌肉會首先被當做能量消耗掉，然後才輪到脂肪~這句話有沒有瑕疵 就不知道了 因為大家說法都不同
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| 4作者 |
johnconner1129 (小強) (
) |
2007/05/24 13:34:22 |
219.81.18.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
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最好是分開做啦
今天做重訓就專注於重訓上
反之有氧也是
這樣對肌肉的刺激和消耗脂肪方面
我認為效果會比較好
才不會做重訓時 心裡還盤算著
要保留一些體力要做有氧
除非你體力很好 就另當別論
若你想一天之內都做到的話
建議早上起床去跑步
晚上再做重訓
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| 5作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/05/24 13:51:02 |
61.217.227.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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應該是先消葡萄糖-->脂肪-->肌肉，而且你如果已經在消耗肌肉的蛋白質的話，就表示你快死了(例如非洲的難民) BY 高中的生物老師講的
奇摩知識很多都虎爛的...想知道更正確的知識就多來這個網站吧!!!
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| 6作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/05/24 14:34:30 |
59.113.53.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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在jimmy大大的減脂分享過程中有提到
"有氧並不會消耗到蛋白質,有氧運動還是以消耗肝醣為主,肌內肝醣的熱量至少有1200~1300大卡"
所以說你要把肝糖消耗完才會去消耗到蛋白質
但是你作有氧的強度不可能消耗大這麼高的肝糖
如果你消耗到那麼高的乾糖 你可能也快掛啦
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| 7作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/05/24 16:42:59 |
219.71.8.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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多爬文再來發問應該會比較好 我想 板上的課表應該已經很豐富了吧
健美 淺嘗即無法自拔
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| 8作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/05/24 20:00:38 |
218.165.73.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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身體沒那麼弱，你重訓跟有氧可以分開做比較好！
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| 9作者 |
inben (斌啊) (
) |
2007/05/24 20:08:52 |
203.68.164.xxx |
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來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
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練的訓序應該是胸肌.背肌.三角肌.三頭肌.二頭肌,因為背肌比二頭肌大塊又因為練背肌也會用到二頭肌又練背肌前先練過二頭肌了所以背肌才會練不下去,重訓完後加個跑步是可以的,但是必須是慢跑才可以
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| 10作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2007/05/25 00:38:08 |
202.86.141.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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我不太同意1樓校連耶提到的"身體是很聰明的，並不會把先辛苦合成出來的肌肉用掉，再去使用庫存的脂肪"
身體先用掉肌肉(蛋白質), 最後再用到脂肪才是聰明的方法, 因為大家都知道, 肌肉量多,新陳代謝會越快, 熱量消耗就會越多, 如果到了有危機,饑荒時, 如果身體好像1樓說的,先用掉脂肪, 這樣身體還是保留大量的肌肉,這樣就不能減低熱量的消耗,這樣是很浪費的, 但如果聰明的身體, 先用掉肌肉,才用脂肪,情況就不同了, 肌肉減少了,熱量的消耗就少了,代謝也慢了,能量消耗就減少了,我們才可被過危機, 所以, 身體是很聰明的.......
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| 11作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2007/05/25 00:43:30 |
202.86.141.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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另外再補充一下, 有氧訓練20分鐘後, 不是把肝糖消耗完才會去消耗到蛋白質或脂肪, 而是如果可以到達目標心跳, 能量來源由肝糖轉變為脂肪供能, 是轉變為, 而不是耗盡肝糖
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| 12作者 |
swordman (野武士) (
) |
2007/05/25 21:25:51 |
125.226.29.xxx |
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Lung 專業
如果消耗完脂肪才會消肌肉
那減肥就不用那麼擔心了
不用那麼麻煩了
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