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我要多痛 才算練習

樓主: brucechen(王小二)( male) 2007/05/27 18:05:04 125.228.124.xxx
來自 高雄市
磅數 42.5磅
發文 35
註冊 2007/4/18
量級 雛量級
★
前幾天和人家比腕力的時候
遇到一個不錯的對手
比完之後我整個二頭肌和肘肌都是酸的
我就想:是不是也要練到這樣才算練到呢?
於是我就用15磅 一組20下 連做三組
現在 已經三天
我兩隻手還伸不直

請問 要練到這樣才算練到嗎?
還是這樣就算過度呢?
回應
1作者 inben (斌啊) ( male ) 2007/05/27 19:22:10 122.123.144.xxx
來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
 照你這樣的練法式是算有練到
2作者 askker (非關對錯) ( male ) 2007/05/27 22:35:36 122.126.69.xxx
來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
 用 8-12 RM 的重量效果會更好
20RM 好像是練肌耐力比較多一點
您 1931 年生的啊?
真是老當益壯...
心靈因夢想而偉大
身體因毅力而強大
我將乘著毅力朝夢想前進
3作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/05/28 06:39:01 218.165.78.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
 現在 已經三天
我兩隻手還伸不直
-----------------
已經練到垮掉了!
4作者 kevin19861021 (凱子) ( male ) 2007/05/28 06:53:49 203.70.188.xxx
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
 基於姿勢上、肌肉上、安全上的考量
剛開始練我個人是不會建議用8-12下的重量來練..
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5作者 denny770725 (阿男) ( male ) 2007/05/28 12:47:45 218.169.116.xxx
來自 新北市
磅數 100.6磅
發文 226
註冊 2007/5/25
量級 羽量級
★☆
 你可以拿榔頭向你二頭的肌肉用力敲 可能就伸的直了
抱歉開個玩笑
6作者 brucechen (王小二) ( male ) 2007/05/29 17:54:12 125.226.168.xxx
來自 高雄市
磅數 42.5磅
發文 35
註冊 2007/4/18
量級 雛量級
★
 又過了兩天
肘肌還是痛

※本文於2007/5/29 下午 05:54:54修改※

7作者 0923206213 (*牛脾氣*) ( male ) 2007/05/29 21:48:51 203.69.36.xxx
來自 新竹市
磅數 33.1磅
發文 27
註冊 2007/4/12
量級 雛量級
★
 你是"酸痛" 還是"刺痛"??
刺痛感較多 就是有受傷了 休息換別的肌群練吧
8作者 eddyray0515 (hip hop 小子 ) ( male ) 2007/06/01 21:46:25 59.113.99.xxx
來自 台南縣
磅數 179.5磅
發文 216
註冊 2004/9/12
量級 輕量級
★★
 怎麼會是痛咧~痛就是受傷了耶
酸痛跟傷痛不同耶
你比腕力那個應該是傷到韌帶的痛吧!
我猜想...
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