| 1作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/05/29 13:49:23 |
59.113.49.xxx |
|
來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
|
重訓前的充分熱身以及伸展動作
有確實做好的話
有正確的觀念 操作時動作標準 有安全的防護
應該就不會受傷
我覺得組間不休息只要你可以承受的話
應該是ok 我有時候也會用這種方式訓練
但是我覺得不適合用太大的重量
|
| 2作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/05/29 16:23:03 |
203.74.43.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
|
照這個練法練了如果你覺得不舒服的話 那就把組數降低啊 或是把重量降低那不就OK了
健美 淺嘗即無法自拔
|
| 3作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/05/29 17:43:36 |
203.75.65.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
|
大致上你採用的方法應該是.雙向金字塔的練法喔.這種方法是比較高階的健美運動員(2年以上)在練的.所以..要看你自己的健身運動資歷如何?是不是很勉強才練完?還有你對於肌肉的要求如何?我想這都是你要考量的.加油
|
| 4作者 |
 inben (斌啊) (
) |
2007/05/31 19:43:14 |
203.68.164.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
|
照你用的方法,要看你是不是很吃力的練完和對於肌肉的要求如何來做調整,還有重訓前的熱身和伸展有做確實的話.動作正確.加上又有安全防護的話,就不會受傷了
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
eddyray0515 (hip hop 小子 ) (
) |
2007/06/01 15:55:12 |
218.175.158.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 179.5磅
發文 216
註冊 2004/9/12
量級 輕量級
★★
|
訓練前的熱身
訓練中的正確姿勢
訓練後的伸展運動
我也遇過有人練習時做很重沒受傷,在收尾做輕的時候卻受傷了
不小心閃到腰之類的
總之~防護的腰帶.護手腕.護膝準備好
多少能減少運動傷害
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved