| 1作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/05/30 09:43:28 |
60.250.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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腹斜肌我記得因為肌肉構造，
所以之前那種單手握啞鈴然後往側彎是不合理的，
轉體練側腹這類機械才是比較合理。
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| 2作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/05/31 00:04:25 |
124.8.101.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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側屈的確是容易造成脊椎傷害以及下背肌肉拉傷的動作,裡就就如skinner兄說的,根本不符合生物力學的構造,可是一天到晚有成千上萬的傢伙在健身房裡面操作.
而空槓轉體又比啞鈴側屈更具傷害性!!我門把槓押在身體上,垂直性的壓力會促使脊椎由上往下被擠壓,而被擠壓的同時我們還要做左右旋轉.不知道有多少人搗過藥?假如我們要把東西磨碎,除了要用力垛之外,還需要左右旋轉擠壓,這就跟槓鈴轉體對脊椎造成的傷害性一樣!
而且大家盲目操作這兩個動作的原因不外乎是希望把側腹練一練看看會不會結實一點,所以腰就會縮進去了...不可能!
所以不要再傷害你自己啦...
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| 3作者 |
ET (ET) (
) |
2007/05/31 02:25:01 |
59.116.34.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.7磅
發文 98
註冊 2004/12/13
量級 羽量級
★☆
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請問jimmy大哥
要將側腹練大
把腰練粗(不是吃粗喔= =)
該用什麼動作最適合呢?
謝謝回答^^
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| 4作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/05/31 09:49:46 |
60.250.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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不是有種練側腹坐著然後往右或往左轉的那種機械？
這個應該可以吧？因為只需要坐著轉，
不用扛起什麼重量。
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| 5作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/05/31 15:37:51 |
203.74.43.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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每次看到JIMMY大大的回答都種是是覺得他分析的很有道理呢
健美 淺嘗即無法自拔
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