| 1作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/06/03 18:52:24 |
210.68.234.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
|
應該是直上直下吧?不然你用史密斯作臥推.也是直上直下阿.加油
|
| 2作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/06/03 20:47:29 |
124.8.126.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
動線的決定主要是來於阻抗力的方向與身體關節的構造.
在起槓預備動作時,槓鈴是在肩關節上方,因為這時手臂與地面垂直,抗力臂是零.但是下方時不應該是直接往下放,而應該略往斜下方移動,大約到對準胸線(兩乳頭之間的連線)的位置.
因為肩關節是球窩狀關節,而他的凹槽是往前往下的構造讓肱骨連結在上面,假如我們直接往下放,不但會在肩關節的韌帶產生很大的壓力,還會肩關節往內側擠壓而壓迫到關節滑液囊.
以往的認知都是直上直下,但是現在對解剖學有更多的了解之後,握推的動線已經建議改成斜上斜下.阿廷大大剛好提到史密斯,不知道大家有沒有注意到,現在軌道是直線垂直的史密斯已經越來越少,比較新的史密斯幾乎都是有角度設計的,就是針對人體工學而改良的.可是很不幸的,現在常常看到即使大家使用有角度的史密斯,也搞不清楚正反,反正板凳一放就猛推.結果弄了半天受了傷還搞不清楚問題出在哪裡.(並不一定是面對鏡子就是正面!)
|
| 3作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/06/04 11:56:49 |
59.113.51.xxx |
|
來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
|
感謝JIMMY大大的講解
難怪我總覺得用史密斯機進行臥推的動作時
肩關節總是不舒服而且隔天肩關節也會酸痛
而用臥推床進行該動作的時候 就不叫不會有這種感覺
原來是這個原因 引起的
JIMMY大大真是 博學多問 讓我們受益良多
|
| 4作者 |
wisejet (dick) (
) |
2007/06/04 12:08:53 |
61.220.37.xxx |
|
來自 台北市
磅數 136.1磅
發文 118
註冊 2004/1/4 上
量級 輕量級
★★
|
有沒有人可以貢獻一下"有角度的史密斯機"的照片，讓我這個老土長見識一下。
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/06/04 12:46:33 |
60.250.129.xxx |
|
來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
|
類似這種：Smith machine
用這種練推舉時，應該是頭對內腳對外，推舉角度才合乎人體工學。
|
| 6作者 |
wisejet (dick) (
) |
2007/06/04 12:47:50 |
61.220.37.xxx |
|
來自 台北市
磅數 136.1磅
發文 118
註冊 2004/1/4 上
量級 輕量級
★★
|
IC,謝謝您，SKINNER。
|
| 7作者 |
marcism (MarC) (
) |
2007/06/04 14:31:59 |
213.48.73.xxx |
|
來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
|
那這種運動曲線(斜上斜下)也適合深蹲嗎？
感覺一般傳統健身房的史密斯好像都還是舊型直上直下
資本額比較小沒錢更新吧-0-
|
| 8作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/06/04 20:27:40 |
210.202.241.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
MARC:
沒錯,當我們SQUAT時,骨盆往後移動,上半身往前傾;而向心收縮時則回復至站立的姿勢,動線一樣是由後往前,跟臥推動線是一樣的.其他甚至如肩推,直立划船,前俯划船等等...都是一樣.因此他的斜線角度絕對不是單為了一個特定動作而設計的.
假如大家還是分不清楚如何判變正反的話,最簡單的方式是看勾勾.一搬來說我們的方向應該是與勾勾一致.假如我們在操作中力竭,在失控當下的反應往前勾一定會比往後勾來的快速與安全.因此這才是史密斯動線與勾勾方向設計的理念唷~
|
| 9作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/06/05 10:53:45 |
60.250.129.xxx |
|
來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
|
結果今天早上在加州看到一個年輕人用史密斯用錯方向來練肩推，
而且還是頸後肩推。（無言）
|
| 10作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/06/05 15:19:55 |
210.202.241.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
早上自創新招的還不只這一個呀....晚上更多精典的唷!
|
| 11作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/06/05 18:58:30 |
61.64.143.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
|
的確 健身房自創新招跟亂練一大推
我記得去年我有去西門店練
看到霧煞煞 我差點還以為我落伍了現在都變這樣子練
|
| 12作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/06/06 19:32:26 |
203.75.65.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
|
哇.哇.加州的設備真是新阿.南部得傳統健身房.史密斯都嘛直線型的.嗚嗚.我們南部真可憐
|
| 13作者 |
ccd1006 (小胖) (
) |
2007/08/06 09:19:00 |
163.17.183.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 92.6磅
發文 97
註冊 2007/3/3 下
量級 羽量級
★☆
|
請教一下JIMMY教官針對您以下這段話：
假如大家還是分不清楚如何判變正反的話,最簡單的方式是看勾勾.一搬來說我們的方向應該是與勾勾一致.假如我們在操作中力竭,在失控當下的反應往前勾一定會比往後勾來的快速與安全.因此這才是史密斯動線與勾勾方向設計的理念唷~
所以是不是遇到有斜度的器材，要做任何動作『胸推、肩推、SQUAT』都面向讓勾勾可以往前勾的方向做就對囉....
因小弟日前從台中WG跳槽到加州了，加入後發現他們有三台SMITH機耶！一台是CYBEX直線運動的
另外兩台我不知廠牌耶∼但都是斜的...
所以先跟JIMMY教官請益一下，避免錯誤運動囉！！感謝您的回覆....
|
| 14作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/08/06 09:36:10 |
210.202.241.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
To小胖:
沒錯!
面對與勾勾同方向才是最理想的位置,不管是直線或是斜線軌道的史密斯,或是管他哪個廠牌都是一樣.現在很多健身房為了節省空間與健身房動線設計,才把史密斯反過來放(我也不知道道理在哪)
雖然對於直線上下的史密斯在動線而言作正面或是作反面對於動作本身並沒有不一樣,但是為了養成好習慣,其實還是建議在操作時與勾勾同一方位.
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
ccd1006 (小胖) (
) |
2007/08/06 11:30:14 |
163.17.183.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 92.6磅
發文 97
註冊 2007/3/3 下
量級 羽量級
★☆
|
感謝JIMMY教官的回覆，這點若沒說都不知道耶∼
真的會像教官所說的：椅子擺一擺就開始練了，結果練到都壞掉囉！！
謝謝JIMMY教官
|
| 16作者 |
TigerChi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/08/08 08:24:46 |
59.125.149.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
|
嗚哇!昨天去健身工廠仔細看了一下發現這裡的人都是與勾勾反向在練.也就是對著鏡子練.就算是有請教練的也是這樣耶.在我印象中好像也從沒看過有人把椅子反過來練.這難道就是傳說中的"積非成是"嗎.不管了為了自己的肩膀就算變成人家眼中的"異類"下次我也要與勾勾同方向練!
不要想一口氣吃出一個胖子來!
※本文於2007/8/8 上午 08:25:28修改※
|
| 17作者 |
frankhung (Frank) (
) |
2007/08/08 12:23:49 |
218.210.156.xxx |
|
來自 台南市
磅數 53磅
發文 66
註冊 2007/7/26
量級 雛量級
★
|
一般pt在做重訓時...大部份都會請學員非smith的
我想一方面有人輔助吧
大部份用smith,應都是個人，又加上對器材原理不清楚
才會造成反向面對鏡子做吧．．．
改天再看到有人用smith反向做，大家就給他們良心的建議吧^^
|
| 18作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/08/08 12:54:57 |
61.229.184.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
|
如果看見加州該分店最大隻的教練史密斯也練反了該怎辦......??
要上前給他良心的建議嗎^^"
|
| 19作者 |
TigerChi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/08/08 13:15:46 |
59.125.149.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
|
哈哈..我想該教練一定會臉一紅然後大聲的告訴你:"你懂什麼就是要反著練才會跟我一樣大隻啦.這叫做逆向操作原理"噗噗^^
不要想一口氣吃出一個胖子來!
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved