| 1作者 |
askker (非關對錯) (
) |
2007/06/05 23:58:28 |
122.126.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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忘記在哪裡看到的
肌肉不是光吃蛋白質就可以合成的
還要有碳水化合物等等有的沒的營養協助
也就是說營養不但要充足, 還要均衡
再來就是要有好的睡眠品質,切忌熬夜
至於是不是訓練過度我沒辦法回答你
喔..對了
減脂不知道會不會讓胸肌看起來變小?
心靈因夢想而偉大
身體因毅力而強大
我將乘著毅力朝夢想前進
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| 2作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/06/06 11:46:44 |
59.113.54.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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你所謂的變小是怎樣變小
有可能是你原本胸肌 外面是被脂肪包住
現在體脂肪降下來了 看起來當然就沒那麼大啦
飲食習慣.休息都會影響肌肉的成長和肌立的表現
飲食營養是由食物提供而來.食物中包含有機物及無機物
有機物例如蛋白質.脂肪.醣類.維生素.礦物質及水這些稱之為營養素
主要能用於維持並建造身體組織.提供能源.調節新陳代謝.所以不只是補充蛋白質而已
蛋白質主要是提供身體各總不同的胺基酸.而醣類才是身體所需的能量主要來源
關於運動身理學這各部分 有空可以去爬爬文或是要請教專業的 jimmy 大大 比較清楚
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| 3作者 |
 jeff20000 (大支) (
) |
2007/06/06 19:42:24 |
220.131.110.xxx |
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來自 台中市
磅數 45磅
發文 28
註冊 2007/2/10
量級 雛量級
★
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恩..飲食方面我了解 我知道除了蛋白質 必須由其他碳水化合物.糖分等等來進行合成
或許跟我減脂有關係吧 之前從體脂肪35%減到19%..
不過覺得除了肌力退化了,尺寸感覺沒以前的厚實..反而手臂變粗了
不知道是不是我訓練方式的問題 過度讓肌肉疲勞?
不然怎麼沒有變大的感覺..
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| 4作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/06/06 23:45:44 |
61.224.133.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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一個禮拜練一次還好吧!還不至於訓練過度
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| 5作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/06/07 16:24:50 |
59.113.54.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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對阿一個禮拜練一次 肌肉的休息度應該是夠ㄚ
我想之前是因為都體脂肪包住 所以才會看起來大吧
再來你都練胸 胸沒變大 手臂變粗
可見你用錯地方施力 所以胸部才沒什麼效果
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| 6作者 |
inben (斌啊) (
) |
2007/06/07 19:50:10 |
203.68.164.xxx |
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來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
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可見你練胸的時候都沒有用胸的力量都用手臂的力量去練,難怪胸肌沒變大反而手臂變粗
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| 7作者 |
jeff20000 (大支) (
) |
2007/06/07 22:10:43 |
220.131.122.xxx |
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來自 台中市
磅數 45磅
發文 28
註冊 2007/2/10
量級 雛量級
★
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如果真的我練胸的時候都沒有用胸的力量都用手臂的力量去練
那為什麼練玩胸肌會都沒力了? 作伏地挺身會感到胸肌完全無力軟掉..
手臂變粗我想應該是手臂的訓練足夠吧
平常二頭跟三頭就練的很勤..
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