| 1作者 |
0923206213 (*牛脾氣*) (
) |
2007/06/07 08:06:11 |
203.69.36.xxx |
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來自 新竹市
磅數 33.1磅
發文 27
註冊 2007/4/12
量級 雛量級
★
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減肥減太快是不好的阿 老兄....
減"脂" 是要用長時間規律的有氧運動去減的
一開始成績明顯 因為掉得多半是水分
至於下腹 多多做舉腿的動作吧
還有看到你最後一句 想瘦大腿 又練很重? 很矛盾...
再多爬一些文吧 多用關鍵字查詢嚕
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| 2作者 |
 naominaomi (naominaomi) (
) |
2007/06/07 09:10:47 |
220.191.249.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 4.7磅
發文 3
註冊 2007/5/25
量級 蠅量級
☆
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我的意思是大腿肌肉很大了
可是大腿上的肥肉减不掉。。。。
看来是不能针对某一部位减脂的。。。。。 >.<
关于慢跑
如何才能坚持到50min啊
郁闷的说
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| 3作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/06/07 10:23:58 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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大腿肌肉很大!?超羨慕的啦!!
腿部機械150P是指??
蹬腿??仰臥腿推舉??好像都太輕~~雖然不知道您怎麼做的~~
哈克蹲舉??健身房有一台JOHNSON的灰色哈克 空槓就很重了 加150P大概沒幾個做得起來的
小弟當然也是當場爆~~
前踢??後勾??單腿後勾或單腿前踢150P就真的很厲害~~
不知道您指的是那一種??
小弟的某些朋友也會說
自己的腿很粗了 不要練了 更粗怎麼辦!?
可是小弟是覺得 腿是大肌群 增加圍度的訓練不只收雕琢之效 更可以提升基礎代謝率
對減脂來說應該還是有某程度的功效的~~
真的肌肉長太大了 沒關係 一個月不要練它就好了咩~~
到時還怕不減肌增脂!?要不增脂就控制一下飲食囉~~
至於慢跑要50分鐘唷~~戶外比較有意思 可以看風景看看路人 時間真的過很快~~
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| 4作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/06/07 10:49:01 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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其實在看過健身房裡的真人實證之後 真的會有一種想法~~
剛開始注意到自己必須要減重(一般很少會說減脂 除非是有經驗的少數)
就會很注意體重計上的數字 斤斤計較是不可避免的
但是 大概自己漸漸也都會知道 自己的體型會這樣
沒有疾病的身體不外乎 飲食的內容 沒運動習慣 這兩個簡單的原因
既然培養有氧運動習慣 或增加肌肉體積 都可以增加燃脂率增加基礎代謝率
那何必硬要把它們拆開??
披在身體外頭的這層"脂肪雨衣"的外套都披這麼久了 應該不必急於一時
更何況老早不是有一句廣告詞: 雙管齊下效果好!!
這兩個東西的確是可以相輔相成的
要計較體重 應該是小弟這一類瘦子才該汲汲營營的事 很心酸的哩~~
您可以了解嗎!?
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| 5作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/06/07 16:36:30 |
59.113.54.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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原本沒在運動的人
一開始運動當然體重會下降的比較明顯
降到一定的程度後就會比較難減
畢竟身體會自我保護啊
你的有氧確定都有達到理想心跳率嗎
既然可以一次跑完50分幹麻還要分兩次啊
無聊不會一跑邊冥想 脂肪快燃燒脂肪快燃燒喔
感覺你的話裡面感覺有蠻多觀念有問題的
為什麼 男生跳有氧會很奇怪啊
瑜珈或是皮拉提司 也都很多有蠻多男生在練的阿
你也可以去跳bady pump.飛輪.戰鬥有氧之類的 就不會無聊了
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| 6作者 |
inben (斌啊) (
) |
2007/06/07 19:42:15 |
203.68.164.xxx |
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來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
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減脂要做長時間且有規律的有氧運動去減,至於下腹,要多做氧臥舉腿的動作,大腿的話就要用慢跑去減脂就可以了
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| 7作者 |
naominaomi (naominaomi) (
) |
2007/06/08 01:14:37 |
219.82.144.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 4.7磅
發文 3
註冊 2007/5/25
量級 蠅量級
☆
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非常谢谢各位大大的回答
我本人並不覺得男生跳有氧會很奇怪啦
但是周圍全是女生在跳，只有我一個男生會不好意思~~~>.<~~~
我不是在誇張，真的只有我一個男生在跳。。。。
而且現在腰上還是游泳圈，扭起來會很丑 T_T
披在身體外頭的這層"脂肪雨衣"的外套---> 我現在就是這種感覺！
前面2個月減了15kg 周圍人都說我明顯瘦了，自己也感覺很興奮
非常有動力！非常希望能馬上減到目標體重
可是越來越難減 慢慢就有挫折感......T_T
好想早一天脫掉這件討厭的“外套”！
尤其是大腿 就感覺是肌肉外面包了一層脂肪!
"減脂要做長時間且有規律的有氧運動去減,至於下腹,要多做氧臥舉腿的動作,大腿的話就要用慢跑去減脂就可以了"
切中要害 很有指導意義 我還要加強慢跑>.<
連續跑50min到後面就是靠意志力阿
真的感覺好難好難...... 可能我還沒練到家
累了就不由自主停下來走
我會繼續加油的
不過這50min包括跑步開始和結束的時候慢走的5min麽？
實際跑了40分鐘？
中間慢走幾分鈡喘口氣會降低多少效果呢？
請大大指教>.<
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