| 1作者 |
 kee32 (kee) (
) |
2007/06/07 09:43:09 |
163.30.119.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 184.4磅
發文 322
註冊 2007/1/2 下
量級 輕量級
★★
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請問您是剛練的嗎？是的話這種課表太∼∼∼輕鬆了
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| 2作者 |
wwe8899909 (Heart Break Kid) (
) |
2007/06/07 13:47:01 |
192.192.194.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 73.3磅
發文 179
註冊 2007/4/27
量級 羽量級
★☆
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您的腹肌呢???
It's the franchise, boy I'm shinin now.
You can't see me, my time is now!
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| 3作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2007/06/07 13:52:33 |
218.175.184.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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每天的課表detail有辦法詳列嗎?
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| 4作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/06/07 14:32:36 |
59.113.54.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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這課表是可以啦
但是建議你 週一跟週二對調
週一練胸/三頭 週二再練肩\二頭
這樣才不會說 第一天把肩部和二頭操完
隔天沒力作胸部和三頭 如果你肩部或胸做完已經沒力了
也可以吧 三頭和二頭獨立出來一天練
腹部可以加上去排在週2.4
至於一天練幾個部位 看你的訓練強度
如果你胸做完已經沒力再作三頭或二頭 那當然就要分開啦
還有你的腿 不是只有股四頭還有股二頭和小腿都要一起練
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| 5作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/06/07 15:28:17 |
59.117.99.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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一個部位再一個禮拜能練兩次
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