| 1作者 |
 Alfa (阿發) (
) |
2007/06/07 11:09:14 |
140.127.179.xxx |
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來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
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你講的動作應該是練後三角吧
2.5公斤對練背來說實在是太輕了
而且我只有想到划船這個動作
你看住家附近有沒有單槓之類的
要不然以你目前的狀況實在很難把背練好
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| 2作者 |
moris2021 (目標是：高刺激強度！) (
) |
2007/06/07 11:31:49 |
220.130.187.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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練 滑輪下拉 吧
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| 3作者 |
bunjoking (蛇王A) (
) |
2007/06/07 12:54:39 |
210.0.210.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 29.3磅
發文 26
註冊 2007/5/3 下
量級 蠅量級
☆
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順帶一問：划船時手部是要夾緊身體嗎？
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| 4作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/06/07 15:47:11 |
59.117.99.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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沒有器材引體向上最好用
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| 5作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/06/07 16:43:41 |
59.113.54.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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很多人練背部都沒有感覺
你先不要拿啞鈴試試看 背部出力的感覺
如果家裡附近有單槓 可以去做引體向上
雙手臂竟量靠近身體 訓練動作 裡面不是有
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| 6作者 |
BOY78332211 (贅肉男) (
) |
2007/06/07 16:52:36 |
219.71.8.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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你買2.5公斤的啞鈴幹麻勒
健美 淺嘗即無法自拔
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| 7作者 |
inben (斌啊) (
) |
2007/06/07 19:29:13 |
203.68.164.xxx |
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來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
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用2.5公斤練背肌實在太輕了,你可以練滑輪下拉.引體向上會有比較有用
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| 8作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2007/06/07 23:35:26 |
61.224.31.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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反式飛鳥是練後三角，但是也可以練到上背肌喔(肩甲骨上面的肌肉)，後三角好像跟肩甲骨相連的，所以出力時也會帶到
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| 9作者 |
bunjoking (蛇王A) (
) |
2007/06/08 00:23:18 |
220.246.137.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 29.3磅
發文 26
註冊 2007/5/3 下
量級 蠅量級
☆
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2.5kg是那些穿上鐵餅的那些啞鈴， hehe
空手時的動作是能感到背肌的，但拿上啞鈴後便再難感到…
下次要再空手找好感覺和試試多加重量…
單槓在家附近找不到啊…
謝謝大家的回答！
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| 10作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/06/08 19:29:57 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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小弟其實想問問是否有「反式飛鳥」這個動作嗎？是可以練背肌的嗎？ 有的.有這個動作.(也有人稱為啞鈴後方側舉).這個動作主要是在練後3角喔.加油
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