| 1作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2007/06/09 15:38:12 |
218.175.182.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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不要有[又要馬兒肥又要馬兒不吃草的心態!!!]
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| 2作者 |
wisejet (dick) (
) |
2007/06/09 16:13:17 |
220.130.142.xxx |
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來自 台北市
磅數 136.1磅
發文 118
註冊 2004/1/4 上
量級 輕量級
★★
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先做伏地挺身吧，如果你很弱，那就先每周做五天，做到手覺得酸了就停止。連續兩周以後肌肉有點強度了，就改成每周做五天，每次都做到起不來為止！等你可以一次做到兩百下，再到網站上讀一讀相關的文章(耙文)吸收一些知識，到時候再來提問題吧。
|
| 3作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2007/06/09 16:17:48 |
203.70.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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小朋友，這等你長大了自然就會懂了
天下沒有白吃的午餐
就算有，大家也搶著去吃
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| 4作者 |
z_xyz_xyz (想快長大的孩子) (
) |
2007/06/09 17:37:02 |
125.225.27.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.8磅
發文 56
註冊 2007/5/27
量級 雛量級
★
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恩 你現在還小 不用想那麼多 想輕輕鬆鬆付出
絕對不會有多好收穫的!
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|
| |
|
| 5作者 |
luckymore (尼克) (
) |
2007/06/09 18:05:14 |
192.83.191.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 8.2磅
發文 20
註冊 2007/6/8 上
量級 蠅量級
☆
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不要有器材...
那就仰臥起坐+伏地挺身
先從這個簡單的開始吧
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| 6作者 |
 casime (紅牛) (
) |
2007/06/09 18:20:58 |
59.127.24.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 13磅
發文 25
註冊 2007/5/10
量級 蠅量級
☆
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他才12歲!
一般的小孩子只知道跑網咖!
難得12歲就有這種人材要練健身!!
最簡單的:
*******************************************************
1.騎著腳踏車到離你家10公里遠的小學學校
(踩腳踏車)(要增加強度就踩到外縣市的小學學校,或多繞幾圈)
(基本上熱身完畢)
2.接著到學校正握單槓拉個10下*6組(擴背)
(加強部位背肌)(要增加強度就每組往上加5下)
3.在來伏地挺身10下*6組(胸大肌),撐雙槓10下*6組(下胸肌)
(加強胸肌)(太簡單跟單槓一樣往上加5下)
4.在來找那種溜滑梯屁股躺在溜滑梯上身體在下下斜部位
("ㄧ"\ 簡易溜滑梯圖)(屁股躺在"一","\" 身體的部位) <---圖示說明!非注音文
(做仰臥起坐,50下*6組)(這個動作要有人幫你壓腳,不然等等溜下去了)
5.在來青蛙跳跳輪胎(國小都有吧!,沒有就原地跳)
(3組,每ㄧ組都跳到"腿軟"(軟到腳伸不直),中間休息5分鐘下一組)
(訓練部位大腿肌群)
6.在來跑操場跑個15分中就可以回家了
(緩和運動)
[這套訓練方式,算是很簡單的!太難太多下可以減輕次數或組數]
[但是記得!!一定要做到會酸]
*********************************************************
記得回家多吃點!!
對家人好ㄧ點!!
這樣才是乖小孩!!
*********************************************************
上述都是就地取材,這樣練幾個月,不進步了!在接觸器材吧!!
要是很討厭器材應該也沒辦法練大
*********************************************************
以上僅供參考!!若有地方不對麻煩其他大大指教!!
小弟弟希望你好好練!練帥帥時別記得PO照片上來嘿!!
|
| 7作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/06/09 21:17:48 |
59.117.102.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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不要器材練又要壯大.....那我們練這麼辛苦是為了啥麼!?
等你有發明不用器材可以練壯大在告訴我們，這樣就不用花錢去健身房了
|
| 8作者 |
s90755166 (喔喔喔) (
) |
2007/06/09 21:27:52 |
124.8.29.xxx |
|
來自 台北市
磅數 50.4磅
發文 77
註冊 2004/2/17
量級 雛量級
★
|
各位~~~~
12歲的小朋友~
不要說舉重床這種大型健身器材~
連買啞鈴還要看老母的臉色ok?
他想不用器材是因為買不起~~~
幹嘛說的他好像想不勞而獲一樣.....
|
| 9作者 |
swordman (野武士) (
) |
2007/06/09 21:48:36 |
125.228.77.xxx |
|
|
|
推八樓
十二歲而已 不要練太凶比較好喔~
打籃球吧?
很多健身的強者 在其它方面以前也是強者
如果真的很想練
就伏地挺身做一做
(我國中同學在國中時已可以輕鬆做標準一百下了喔~)
青蛙跳聽說有點傷膝蓋...
單槓真的要推一下 超有效的
說不定你未來會代表台灣喔~
加油~
|
| 10作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/06/09 21:58:43 |
59.113.18.xxx |
|
來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
|
打打籃球 游游泳
騎個腳踏車上下學
拉個單槓 坐坐伏地挺身.仰臥起坐
跑跑操場 這樣就好了
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| 11作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2007/06/10 06:43:25 |
203.70.188.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我不知道大家有沒有看到這一句：
「月簡單越好而且能練很大不要有器材」
我想這並不是一個求學人該有的學習概念
應該早點改正這種想法
這世界上如果有簡單又有效的方法
而且所花的金錢時間又跟複雜又效果不好的方法相差無幾
那麼不良的方式自動會被淘汰，而不會出現在當今的討論之中
你在這個網站所搜尋的訓練方式都是「最簡單而有效」的
只是那些簡單而有效的方式並不是對每個人都有奇效
並且也不是每個階段都適用
任何事的學習過程都差不了多少
背單字有很多方法，有用寫的用聽的用唸的用聯想的用字根字尾發音記憶的
其中的方法對於部分的人來說就是簡單有效的方式，但是並不會每一種方式都適合你
用寫的用聯想的可能等你唸了高中以後單字量增加就不適合
但是不會有正常人會去討論把單字卡吞下去的方法哪種最有效
同樣的，健身當中錯誤且效率差的鍛鍊方式基本上都逐漸地被淘汰中
雖然這們科學尚未非常成熟，但是如我之輩，又何德何能指出一個方法的謬誤？
因此聽取前人與強者的經驗與教訓，然後親身體驗哪一種才是最適合自己的，是我們自身能力與經驗不足時最佳的學習方式
因此我認為你最大的問題不在於器材，而是在與該先了解訓練的原理
這樣子無論有無器材，都有進行正確鍛鍊的能力
真的有心練的
課本、石頭、寶特瓶綁一綁都可以拿來練了
紅葉少棒打石頭、打輪胎都出國拿金牌了（雖然環境跟現在不同）
如果你真的窮到沒辦法買器材
那你所攝取的營養可能也沒辦法修補訓練後的肌肉
那就多讀書吧
幾年後再練也不遲
讀書在於明理，明理也在於讀書
多讀書，任何事情都會懂得比較快
沒努力讀書、學習正是我對於中學時期的空白深感的遺憾
也是我目前學習慾望的來源
我的部落格：
http://kevin19861021.spaces.live.com/
|
| 12作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2007/06/10 09:04:45 |
203.70.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我意外地發現這篇文章根本在四月底的時候就發過了
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=5303&fid=
一個字都沒變
連錯字都沒改
憤怒至極
小鬼
我想你不用練了
回家喝奶吧
我的部落格：
http://kevin19861021.spaces.live.com/
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| 13作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2007/06/10 09:12:22 |
203.70.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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還有這幾篇
年齡問題
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=infos&ID=822&fid=
請幫我排訓練表!
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=talk&ID=2999&fid=
我能理解十二歲有月經是很正常的
可是你的經期未免太頻繁了
然後你也從未回覆任何一篇文章
我覺得你很不尊重這個“討論”區
如果你只是想要別人解決你的問題、告訴你答案
我個人建議你去知識+用點數騙那些弱腦比較快
我的部落格：
http://kevin19861021.spaces.live.com/※本文於2007/6/10 上午 09:13:15修改※
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| 14作者 |
z_xyz_xyz (想快長大的孩子) (
) |
2007/06/10 10:16:07 |
125.225.22.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.8磅
發文 56
註冊 2007/5/27
量級 雛量級
★
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推十三樓
板主 這樣的話
就請別再浪費大家時間了
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| 15作者 |
chiun (chiun) (
) |
2007/06/10 10:23:12 |
125.228.6.xxx |
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來自 台中縣
磅數 50.8磅
發文 42
註冊 2006/9/3 上
量級 雛量級
★
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12歲!
我未滿十歲就在工地打工了(等於重訓與肌耐力)
到國中時背肌跟手臂都很不錯(比腕力都不會輸)
但胸肌就....
大學後轉行後
背肌跟手臂就無影無蹤,胸肌跟腹肌打成一片
從小訓練對我而言,身高沒影響(180cm)
但沒訓練後會變得很糟
當兵體檢時看到國中時頗有肌肉的國中同學(田徑隊的)
在糜爛大學四年的洗禮後
已經完全不見了
*現在的大多大學生都在電腦前當宅男
|
| 16作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/06/10 13:49:45 |
203.74.43.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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只要你想練的話年齡不是問題
健美 淺嘗即無法自拔
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| 17作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2007/06/10 20:01:09 |
125.229.8.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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就只會要課表 得到了又不會去做
你想要用意念去練身體呀?
|
| 18作者 |
ddc (揉眼睛) (
) |
2007/06/10 20:24:59 |
59.104.150.xxx |
|
來自 台南市
磅數 36.6磅
發文 14
註冊 2007/4/7 上
量級 雛量級
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135伏地挺身 246仰臥起坐 星期日去打球
我 剛開始 最初 還沒上健身房時 就是這樣練的
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| 19作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/06/11 16:14:52 |
203.75.65.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
|
你可以先從比較輕的重量以及強度比較弱的訓練方式練起.然後有空多跑跑步吧.加油
|
| 20作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2007/06/11 16:39:57 |
220.131.17.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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我想大家說的再多他也做不到吧~~做得到的話就不會重複發相同的文了~~~
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