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樓主:

benson19452004(tech)( )

2007/06/12 13:51:34

59.188.18.xxx

來自港澳地區
磅數 16.2磅
發文 23
註冊 2007/6/7 下
量級蠅量級
☆

如果家中無長板椅～在地上做卧推啞鈐可以嗎？
做時手碗好像要用好大力去穏住個鈐，胸肌都有拉感，　可是手碗卻特別累，我做錯了什麼嗎？

回應

1作者	kuowin99 (Ricky) ( )	2007/06/12 16:01:57	60.248.72.xxx
來自台北市磅數 11.8磅發文 12 註冊 2007/5/14 量級蠅量級 ☆	會不會是你拿太重了? 還是你姿勢還不習慣，一下拿太重可能會受傷!! 個人建議你先拿輕一點點的，把姿勢做對，施力點用對，再來加重比較好!!
2作者	grief (肉肉) ( )	2007/06/12 16:32:26	61.230.208.xxx
來自新竹市磅數 12.2磅發文 3 註冊 2007/3/1 下量級蠅量級 ☆	我還是窮學生未接觸健身前，也想過在地板做啞鈴握推，但是會沒辦法做深點耶，放低點兩手肘就會頂到地板說，做平臥啞鈴飛鳥好像比較好做一點點，可是還是會頂到地板。
3作者	374111 (阿廷) ( )	2007/06/12 18:38:08	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	可以...不過刺激胸部肌肉的效果會比較差.最好還是買一組臥推椅吧.加油 ※本文於2007/6/14 下午 06:55:32修改※
4作者	askker (非關對錯) ( )	2007/06/12 19:30:58	122.126.72.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	我是利用對角線的方式躺在床上做這樣手肘就不會頂到地板只是不知道會不會有後遺症心靈因夢想而偉大身體因毅力而強大我將乘著毅力朝夢想前進
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5作者	benson19452004 (tech) ( )	2007/06/13 14:40:07	59.188.18.xxx
來自港澳地區磅數 16.2磅發文 23 註冊 2007/6/7 下量級蠅量級 ☆	TO: (阿廷) 組臥推椅通常在哪種店可買? 價錢呢? TO: (Ricky) 只是5-6 KG , 而且我可以做10下一組..好像不是太重..嗯不過你都講得岩, 我始終都是由輕一點開始好點 THX ALL!
6作者	q728728728 (鶴) ( )	2007/06/13 16:55:16	220.131.3.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	我還沒去健身房前是在家裡客廳的長桌子做臥推有一天送瓦斯的到我家看到傻眼...
7作者	markchu (馬克杯) ( )	2007/06/13 17:42:24	61.31.82.xxx
來自新北市磅數 37.5磅發文 46 註冊 2007/2/24 量級雛量級 ★	只要上yahoo拍賣打訓練椅就會有了,含運費$2300(運費$200),我最近也才剛買一組,這也是網上我看到最便宜的,給你參考看看!
8作者	niky2000 (十萬伏特) ( )	2007/06/13 21:10:25	61.61.244.xxx
來自台南縣磅數 75.6磅發文 92 註冊 2007/4/23 量級羽量級 ★☆	非關對錯兄: 這個方法我也想過呢, 只是這樣子的話頸部要小心不要受傷~因為是凌空的真的要的話, 要不要放上一塊長一點的木板躺著的話就可以把它壓住~頸部和頭部也可以靠著鶴兄讓我笑到差點把飲料噴出來...
9作者	374111 (阿廷) ( )	2007/06/14 19:10:50	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	所謂一組臥推椅.是指..臥推椅一台.長槓一枝.以及槓片100磅.一般的運動器材行都有賣.在台灣...一組臥推椅外加可加重的短槓(啞鈴)2支.應該不用8000元.頂多...5~6000元吧(因為有的人會覺得100磅的槓片不夠.另外多買一些槓片.所以價格不等).但是..香港我就不知道啦 ※本文於2007/6/14 下午 07:16:00修改※
10作者	benson19452004 (tech) ( )	2007/06/16 18:31:30	59.188.18.xxx
來自港澳地區磅數 16.2磅發文 23 註冊 2007/6/7 下量級蠅量級 ☆	多謝~我會留意的^_^

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