| 1作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2007/06/13 21:27:06 |
218.175.169.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
|
我覺得~~~
報出你每組的重量or貼出你的相片
會比較有人指點....
|
| 2作者 |
 222334566777 (bala) (
) |
2007/06/13 22:35:48 |
203.187.39.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
|
在說小弟的情況嘛~~唉~~好想進步~~
這幾天多吃點澱粉類 今天壓腿大概有派上用場
先用跨蹲熱熱身 然後轉往空槓架
99公斤(槓子19公斤 偷工減料~~)壓22下半蹲(沒辦法 小弟就是孬 不敢全蹲 只敢用哈克蹲)
(這陣子半蹲最重只做過139公斤 有教練輔助 大概只能2~4下)
只做兩組 而且第二組記得只完成15下(腦袋當時都暈頭轉向了) 還是孬~~
做完第一組就又感覺到第一節頸椎兩側的肌肉隱隱在抽痛
上一次有這感覺已經是2個月前 害小弟只要用力就痛 一個多禮拜
所以這次開始有感覺到就停下來了~~不想影響接下來幾天的品質~~
接著做仰臥腿推只覺得股四頭肌被分離成好幾塊在抽痛(重量只160公斤) 草草結束~~
雖然很不怎樣 但是強度上已經算稍微有突破點了 希望這算是進步
腿啊腿啊 快成長到讓小弟可以玩火車便當吧~~
|
| 3作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/06/15 19:42:25 |
210.68.234.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
|
有阿.不怕你笑...我已經很久沒有進步啦.反正...最近沒有要比賽.管它滴.哈哈
|
| 4作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2007/06/15 20:38:57 |
219.68.92.xxx |
|
來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
|
雖然不是刻意要引起恐慌
但是如果是我身上出現這種現象
我第一個懷疑的就是 我是不是肌腱受傷了
肌腱受傷在我身上出現的症狀之ㄧ就是 不管怎麼練肌力和圍度都沒有半點進步
即使拿很輕的重量也容易受傷這是我最苦惱的問題
希望你的狀況不是和我一樣
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
denny770725 (阿男) (
) |
2007/06/16 08:41:58 |
218.169.113.xxx |
|
來自 新北市
磅數 100.6磅
發文 226
註冊 2007/5/25
量級 羽量級
★☆
|
有點難理解樓上 paddy兄 所說的:肌腱受傷,等等去查看看好了
我依然會出現在這片人海
但不會在回頭
也不會在退縮
更不會去撿回 我對你的愛
我相信現在只有我自己明白
看似堅硬 卻一敲就碎的 愚蠢愛
|
| 6作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/06/16 10:35:59 |
60.250.129.xxx |
|
來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
|
肌腱受傷的話，你舉什麼都會痛。
如果做什麼動作都不會痛（不是酸痛，就是痛），
那就不是肌腱受傷啦。
|
| 7作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2007/06/16 11:26:41 |
219.68.92.xxx |
|
來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
|
之前受傷做復建的時候和醫師及復健師請教之後才發現
原來所謂的受傷不一定會痛喔 感覺不會痛也不代表沒有問題
原因在於 組織受傷之後它出於保護自己的本能會縮成一團 讓你不容易動用到它 所以感覺不到疼痛 但是會覺得比較沒有力氣 不管怎麼訓練都沒有半點進步
這樣的情況會在接受超音波 電療 或是吃肌肉鬆弛劑等治療之後由於原本受傷縮在一團的組織鬆弛舒展開來 這個時候才開始產生疼痛 我記得當時在左肩還沒接受治療前 並沒有痛的感覺 只是關節會發出聲音力氣用不太出來怎麼練習都沒有進步以及有一點點酸而已 當時懷疑自己是不受傷經教練建議去看復健科 結果作完第一次物理治療吃肌肉鬆弛劑之後才開始產生疼痛
尤其是超音波治療的時候痛到一個不行 接下來兩週除了接受物理治療外還服用肌肉鬆弛劑以及消炎止痛藥物疼痛才逐漸減輕然後停藥 停藥之後又繼續做了幾個月的物理治療才復原到可以被醫生允許用極輕的重量做重訓的程度 之前是完全嚴格禁止左手出力 經過這次體驗之後得到一個感想 喜歡運動的人應該要對運動傷害有很高的警覺度 痛當然要趕快就醫 但是如果不痛卻感覺不太對勁的時候也要去檢查看看 當然啦 如果檢查結果發現並沒有受傷 那就有可能是因為長期使用同一種訓練課程身體已經適應了所以進步緩慢 那就不用太擔心了
|
| 8作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/06/16 11:54:55 |
60.250.129.xxx |
|
來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
|
喔喔。感謝七樓作者的經驗分享。
真的要多注意自己身體狀況及重訓感覺，不能大意呢。
|
| 9作者 |
m2166990 (狗狗) (
) |
2007/06/17 00:04:52 |
220.132.183.xxx |
|
來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
|
哈哈~~我也是一樣~~~
我已經半年沒再增加體重~~
目前休兵中~~一個月沒練囉~~~~
希望再恢復練習時
會有明顯的進步~~~~~
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved