鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2007/06/15 22:31:28

211.76.173.xxx

來自台北市
磅數 0磅
發文 3
註冊 2007/6/14
量級蠅量級
☆

我近幾天才加入的
我國中一年級不知道要如何練
我每天都在床上做仰臥起坐(硬墊)做到起不來然後躺下去休息的煞那會因酸痛停止呼吸一瞬間

然後差不多5分鐘重複一次做3次

做完之後我做伏地挺身(鼻子碰到地)做到起不來攤下去一樣5分鐘重複一次做3次

交互蹲跳還是一樣做到起不來一樣5分鐘休息重複做3次

還有拉單槓手心朝向自己還是朝外面朝外面做不到3下朝裡面做不到8下誰可以教我@@拜託

回應

1作者	chiena (大金剛) ( )	2007/06/15 22:55:30	218.175.173.xxx
來自高雄縣磅數 255.6磅發文 348 註冊 2007/5/27 量級輕中量級 ★★☆	拉單槓先不要把手放直放到手呈大約120度角就可以上拉了~~要拉超過下巴等到你力氣變大再慢慢把手放直
2作者	youbody (hugo) ( )	2007/06/16 02:02:33	61.216.250.xxx
來自宜蘭縣磅數 620.2磅發文 118 註冊 2006/9/6 上量級中重量級 ★★★☆	伏地挺身有很多種做法有一種是三角型鍛鍊法~就是兩隻手掌合併成三角型這個動作有點困難~但訓練效果較好! 動作速度不要太快!!
3作者	tim4812 (tim) ( )	2007/06/16 02:23:38	61.229.155.xxx
來自基隆市磅數 75.6磅發文 81 註冊 2005/3/25 量級羽量級 ★☆	建議還是先爬爬文喔~初學者我覺得還是先以不受傷為原則~就是不知道要如何練~ 你才會來這裡找資訊阿~先了解一些基礎的觀念之後~再開始練~才會事半功倍喔!! 加油!!!

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有人可以幫我看一下嗎??