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新手問題~

樓主: benson19452004(tech)( male) 2007/06/16 17:58:19 59.188.18.xxx
來自 港澳地區
磅數 16.2磅
發文 23
註冊 2007/6/7 下
量級 蠅量級
☆
請問:

我看到一些動作, 都是綀同一個部位的, 比如綀二頭的, 集中灣舉和交替舉所綀的會有不同嗎?
我應該二個都綀嗎?

另外,如我只得啞鈐, 綀背肌真的只可以綀單臂划船嗎?其他的背肌就不能用啞鈐綀嗎?

多謝各位大大!!~
回應
1作者 paddyh (paddy) ( male ) 2007/06/16 18:37:58 219.68.89.xxx
來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
 一塊肌肉可能會分成好幾個小部分,每一個不同的動作訓練的角度都有一點點不太一樣,即使是練同一塊部位的動作,加強的部分也各不相同,所以要讓一塊肌肉發展均衡,當然不能只練一種動作
如果要練背肌的話,光靠單臂划船不太夠,如果不能去健身房練的話,那麼請至少再加上拉單槓的動作吧
2作者 inben (斌啊) ( male ) 2007/06/16 19:58:27 122.123.148.xxx
來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
 集中灣舉和交替舉所綀的不同在與要加強的部份,要練背肌的話,除了你所講的動作以外還要加上滑輪下拉和拉單槓的動作
3作者 boy78332211 (贅肉男) ( male ) 2007/06/16 20:48:16 219.71.8.xxx
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
 嚴格來講比較專業的再每一個肌群他們通常都用了3-4種練法 原因是因為要更充分的利用到所訓練的肌群
4作者 benson19452004 (tech) ( male ) 2007/06/20 13:32:17 59.188.18.xxx
來自 港澳地區
磅數 16.2磅
發文 23
註冊 2007/6/7 下
量級 蠅量級
☆
 哦! 一個部位用3-4 種綀法, 每一組再綀二-三組,怪不得每天要綀一個小時!!
我明白了!!!!多謝各位大大!終於有個慨念了!!QQ!
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5作者 小致 (耐操比特犬) ( male ) 2007/06/20 14:22:00 59.113.51.xxx

來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
 有兩各啞鈴 也可以練曲體划船阿
6作者 benson19452004 (tech) ( male ) 2007/06/21 10:48:30 59.188.18.xxx
來自 港澳地區
磅數 16.2磅
發文 23
註冊 2007/6/7 下
量級 蠅量級
☆
 曲體划船? 即是什麼? 有POST 嗎?
7作者 cch77124 (痛苦吞罷來) ( male ) 2007/06/21 18:54:12 59.115.51.xxx
來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
 每個動作都有它的意義，不要只用一兩個動作練
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