鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

cloudie0211(ro)( )

2007/06/17 18:44:21

220.131.44.xxx

來自雲林縣
磅數 37.4磅
發文 38
註冊 2005/5/31
量級雛量級
★

請教各位高手:小弟練了快兩年但是近半年來幾乎都沒再長大了!
使用的重量有增加，訓練方法也有稍做改變，可是
還是完全看不到成果...練完都會持續3~4天酸痛，
所以應該不會是強度不夠，請問我該怎麼辦呢??
一直沒進步就會練的很沒勁...
另外我想問問我看很多人的訓練課表一個動作大概是4組，
可是我如果只做4組感覺就好像沒有力竭，都要做到8組左右，
所以我ㄧ值很困惑，這樣會變成訓練過量嗎??
可是只練4阻隔天又不怎麼酸...

回應

1作者	askker (非關對錯) ( )	2007/06/17 18:53:58	122.126.69.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	會不會是重量仍不夠重因為你說沒有力竭心靈因夢想而偉大身體因毅力而強大我將乘著毅力朝夢想前進
2作者	a586574 (／瘋狂…愛＼) ( )	2007/06/17 19:58:02	203.111.211.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	只做4組???? 練兩年能漲多大??最好做到8~16組吧?! 不然4組...??!幾種動作??
3作者	cloudie0211 (an) ( )	2007/06/17 20:43:02	220.131.60.xxx
來自雲林縣磅數 37.4磅發文 38 註冊 2005/5/31 量級雛量級 ★	不好意思我沒說清楚..我一個動作都是八組... 那個四組是我很困惑好像很多人的課表都是四組... 八組通常都做到力竭了 ※本文於2007/6/17 下午 08:44:15修改※
4作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/06/17 20:58:05	219.71.8.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	不要放棄以退為進https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=4525&only=&sort=lastdate&fid=1 健美淺嘗即無法自拔
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5作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/06/17 23:46:27	59.113.19.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	我覺得你說你要作到八組才有力竭的感覺那就表示你重量不夠阿如果重量夠還能作到八組喔還有養分和休息都有關肌肉的成長再說肌肉也有保護期會停止生長一段時間半年沒長還好吧重量有一直增加就好啦
6作者	chiena (大金剛) ( )	2007/06/18 07:21:09	211.74.83.xxx
來自高雄縣磅數 255.6磅發文 348 註冊 2007/5/27 量級輕中量級 ★★☆	肌肉沒有這麼好長的~~ 那種肌肉很大的圖片都是人家練了好多年+營養品(當然也有人沒用) 加油!!!
7作者	youbody (hugo) ( )	2007/06/19 02:52:31	61.216.248.xxx
來自宜蘭縣磅數 620.2磅發文 118 註冊 2006/9/6 上量級中重量級 ★★★☆	鍛練肌肉並不是那麼容易的~但相信你掛著持之以恆的意念一定會得到成果的! trust u !
8作者	374111 (阿廷) ( )	2007/06/19 20:46:57	61.65.99.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	羅馬...不是一天可造成滴.加油.你說你大約練2年...那你要不要改用金字塔或逆金字塔的訓練法?試看看吧

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