| 1作者 |
a586574 (瘋狂…愛) (
) |
2007/06/18 09:52:47 |
203.111.211.xxx |
|
來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
|
你還是新手,多爬文就會了解了∼
不然說一百遍，不懂還是不懂！
自己找答案，或許你會得到更多。。。
|
| 2作者 |
 bbn_tw (小榆) (
) |
2007/06/18 19:42:26 |
218.165.95.xxx |
|
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
|
建議你，胸和三頭，背和二頭，三角斜方，大腿小腿。
|
| 3作者 |
tom123151 (jay) (
) |
2007/06/18 20:05:21 |
210.240.176.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 16.5磅
發文 31
註冊 2006/12/18
量級 蠅量級
☆
|
多多看一些有關訓練的資訊吧~對你會有幫助的..找尋適合自已的方法
|
| 4作者 |
youbody (hugo) (
) |
2007/06/19 02:41:42 |
61.216.248.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 620.2磅
發文 118
註冊 2006/9/6 上
量級 中重量級
★★★☆
|
不要再"聽說"了!如同大大所說的~多看一些健身的資訊~多爬文而你就明白該怎樣鍛練才是最佳組合的^^
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/06/19 20:50:36 |
61.65.99.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
|
你...聽誰說滴???多多爬文吧.加油
|
| 6作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2007/06/20 23:53:43 |
59.120.120.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
To 王小二
個人認為三頭是塊非常容易練大的肌肉
但是個人卻無法在訓練胸部與三角之後
好好訓練三頭
所以就習慣把三頭排在星期五的背部之後
效果還不錯,您可參考看看
本人課程:
1.三角+斜方
2.腿+二頭
3.休息
4.胸部
5.背部+三頭+斜方
6.(機械腿推:背肌已疲勞,但又覺得想加強腿)
7.休息
|
| 7作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/06/21 00:08:01 |
59.113.13.xxx |
|
來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
|
叛國賊大大這課表不錯喔
我覺得還是看個人習慣不要去衝突到就好啦
三各大肌群(背.胸.腿) 就排掉三天啦
其他的小肌群(三角.斜方.二頭. 三頭.腹部等)就看個人習慣怎麼安排囉
重要的是你大肌群練完還要有力去練小肌群就ok拉
|
| 8作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/06/21 02:40:45 |
61.64.145.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
|
叛國賊出現啦..好久不見
胸推事有3頭輔助.背是2頭.我想大家都知道也可以爬文..但也如小致說的你練完大肌群是否還有力量去練小肌群呢?
沒有就不要練.就排叛國賊這樣也是很棒的練法反而會進步
|
| 9作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/06/21 19:04:32 |
59.115.51.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
|
建議你去翻黃教練的書~超有用
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved