鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問我做臥推時可以這樣做嗎？同重量同動作 各一組

樓主:

2007/06/19 16:24:12

123.192.97.xxx

來自台北市
磅數 51.4磅
發文 57
註冊 2007/5/13
量級雛量級
★

就是像

槓鈴仰臥推舉 50磅 20下一組然後休息一分鐘

再做啞鈴仰臥推舉 50謗 20下一組然後休息一分鐘

再做上斜啞鈴握推 50磅 20下一組然後休息一分鐘

接下來反回去做槓鈴仰臥推舉 65磅 15下一組然後休息一分鐘

接下來同重量65磅同次數去做接下來兩個動作

就是三種動作同重量一起慢慢加上去這樣行嗎??

如果不行

因為小弟可能槓鈴臥推舉做完四組後

會很酸很無力接下來兩種動作

又如何用跟第一種動作同重量去做呢？

謝謝還是一定要

三種動作各做四組然後每組力竭？

三種動作每組的重量都要相同嗎？

謝謝

※本文於2007/6/19 下午 05:16:38修改※

回應

1作者	a59131121 (很想有大雞雞) ( )	2007/06/19 17:00:29	123.192.97.xxx
來自台北市磅數 51.4磅發文 57 註冊 2007/5/13 量級雛量級 ★	還有阿我想問在家做的大大們你們做臥推時會不會感覺很危險... 尤其是小弟我做槓鈴臥推最後沒力時都要用吃奶力氣把槓鈴舉起來放旁邊有時還會感覺要掉下來...
2作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/06/19 17:44:15	219.71.11.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	做推舉時如果不小心手滑了一下那槓鈴不就掐到.......... 健美淺嘗即無法自拔
3作者	a59131121 (很想有大雞雞) ( )	2007/06/19 20:02:49	123.192.97.xxx
來自台北市磅數 51.4磅發文 57 註冊 2007/5/13 量級雛量級 ★	對@@" 所以感覺好危險= =
4作者	374111 (阿廷) ( )	2007/06/19 20:40:46	61.65.99.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	可以阿.基本上剛剛接觸重量訓練時.大部份的人會採用固定重量訓練法.至於金字塔或逆金字塔以及雙向金字塔.那是中階(2年)或是高階(3年)在使用滴.加油
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5作者	a59131121 (很想有大雞雞) ( )	2007/06/19 21:35:04	123.192.97.xxx
來自台北市磅數 51.4磅發文 57 註冊 2007/5/13 量級雛量級 ★	謝謝阿廷大大先小弟意思就是說三種動作輪流做就像三種動作先50磅各做一次每種動作間各休息一分然後再加到65 再重複三種動作就是三種動作交替順便慢慢加重這樣也行囉!!?
6作者	a521325 (JASON) ( )	2007/06/20 12:49:40	218.164.94.xxx
來自高雄縣磅數 221.9磅發文 135 註冊 2007/3/10 量級輕中量級 ★★☆	可以把三種動作的順序顛倒練啊不一定要臥推先練下次可式式看先練上胸的動作或者把你最弱的部位排在第一個動作 ※本文於2007/6/20 下午 12:50:23修改※
7作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/06/20 14:17:37	59.113.51.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	應該是可以拉但是那你一次要佔用兩種器具耶可是這樣做你會比較好完成嗎
8作者	a59131121 (很想有大雞雞) ( )	2007/06/20 21:39:23	123.192.97.xxx
來自台北市磅數 51.4磅發文 57 註冊 2007/5/13 量級雛量級 ★	^^"謝謝各大大樓上大大小弟是在家做的..
9作者	s90755166 (喔喔喔) ( )	2007/06/20 22:38:12	124.8.24.xxx
來自台北市磅數 50.4磅發文 77 註冊 2004/2/17 量級雛量級 ★	我在家做臥推最少會找我姊來幫忙～多一點人手就加我媽～不然真的很危險～因為當你力竭的時候～下去～完全上不來～那你要選則爆磁磚呢？還是壓死自己～～最後就是花錢貼地板啦～因為力竭的時候使蠻勁上推真的很容易受傷～中過招～所以一定要有人幫忙～那怕是女生～因為她們只要稍微出力你就可以練的很爽的～而且兩人幫我的時候～左右各一～立刻變成人工的史密斯訓練機.....哈哈哈～好練耶～上斜臥推～舉起長槓～跟放下都可以不用我來～因為上斜我很不好拿長槓～
10作者	askker (非關對錯) ( )	2007/06/20 22:54:20	122.126.68.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	我前幾天在家做啞鈴飛鳥的時候想用重一點試試看結果舉到一半沒力左手手肘整個往後扭轉拉不回來又不敢摔地上磁磚趕緊用右手幫忙拉住弄了老半天才拉上來還好肩膀痛兩天後似乎沒事了真的要注意安全心靈因夢想而偉大身體因毅力而強大我將乘著毅力朝夢想前進

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請問我做臥推時可以這樣做嗎？同重量同動作 各一組

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