鐵克健身網Take'sBodyGYM -想在打籃球時表現更佳....

樓主:

2007/06/20 21:18:58

59.148.138.xxx

來自港澳地區
磅數 9.9磅
發文 11
註冊 2007/6/17
量級蠅量級
☆

所以我進行了重訓...但成效不顯著
小弟今年17歲...
請各大哥給我一點意見!
謝謝!

回應

1作者	TigerChi (○┬┐←痛><") ( )	2007/06/21 09:42:29	203.70.179.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	你的身高172應該只可以打1.2號位置吧. 所以你應該增加腕力.加強3分投籃的穩定.還有就是腰力.切入時挺腰上籃.再來就是腿部的肌力與爆發力.打籃球最傷的就是膝蓋.要好好保護喔. 對了你可以問問小饅頭大大.他好像是籃球教練. 改變不良習慣家庭和樂美滿更加注重飲食健身永不嫌晚
2作者	marsh_1031 (Marsh) ( )	2007/06/21 09:46:15	61.56.84.xxx
來自台中市磅數 42.3磅發文 90 註冊 2007/6/14 量級雛量級 ★	to我想打球：從你文章的內容看來，應該是為了想增強在籃球場上的表現所以才作重訓的吧你可以去“圓球城市”http://roundballcity.com/default.aspx 裡搜尋一位徐武雄老師的文章畢竟打籃球所需要的重訓，和健身所作的重訓量是不太一樣的但是我可以很肯定的跟你說，有認真作重訓的話，對於你的卡位、爆發力、對抗性是絕對有幫助的
3作者	TigerChi (○┬┐←痛><") ( )	2007/06/21 10:11:18	203.70.179.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	嗯.再補充一句基本動作才是王道. 改變不良習慣家庭和樂美滿更加注重飲食健身永不嫌晚
4作者	tseng4477 (Shajoe) ( )	2007/06/21 10:36:02	140.118.41.xxx
來自新竹市磅數 118.2磅發文 202 註冊 2006/12/16 量級羽量級 ★☆	其實要看喔....因為我路上看到打球的就算是18x但身體條件也沒好到哪，我身高只有170居然也可以打大前鋒(除了火鍋不太準)只能說有重量練有差不管是練肌耐力還是爆發力(速度不會慢的，說練肌肉速度會慢那是你體脂肪太高的緣故)
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5作者	tseng4477 (Shajoe) ( )	2007/06/21 10:38:03	140.118.41.xxx
來自新竹市磅數 118.2磅發文 202 註冊 2006/12/16 量級羽量級 ★☆	補充一點....三分球不是靠腕力喔.....靠的是手軸的"推" 所以拉~練姿勢還是比較重要
6作者	TigerChi (○┬┐←痛><") ( )	2007/06/21 11:07:51	203.70.179.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	曾經看過一部短片詹姆士大帝練球時踩在這邊3分線附近投到另一邊的籃框.連續空心6.7球.隊友與訪問的記者當場傻眼.如果是用推的應該沒有人能推那麼遠吧. 改變不良習慣家庭和樂美滿更加注重飲食健身永不嫌晚
7作者	222334566777 (bala) ( )	2007/06/21 12:04:01	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	如果您身高有200(其實也不見得啦) 有認真做重量訓練也辦得到啦但要投得進籃框大概就得練習練習再練習小弟之前很久一段時間(以年做單位)沒去打籃球結果一次想說大家有回嘉義就約出來玩一下站上罰球線用以前的感覺結果球就飛到籃板外去了跑到對面球場~~ 當場一群人笑死了~~ 現在的環境小弟是覺得拼下盤比較重要還有背(尤其下背) 真的是有練有差差的可多哩~~
8作者	yatkuen2 (我想打球) ( )	2007/06/21 13:43:52	59.148.138.xxx
來自港澳地區磅數 9.9磅發文 11 註冊 2007/6/17 量級蠅量級 ☆	謝謝各位的意見!我想回應一下詹姆士大帝那短片,那該是假的,我有很多朋友都認為
9作者	TigerChi (○┬┐←痛><") ( )	2007/06/21 15:14:59	203.70.179.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	是喔..可是那個記者是真的記者.我有在衛視體育台看過他主持的NBA花絮.在看過詹姆士大帝今年季後賽對活賽的表現後.我個人相信那是真的. 改變不良習慣家庭和樂美滿更加注重飲食健身永不嫌晚
10作者	ccps152p (190) ( )	2007/06/21 17:18:06	61.31.171.xxx
來自台北市磅數 25.3磅發文 20 註冊 2007/1/23 量級蠅量級 ☆	沒啦~那個影片是假的就連小皇帝本人都承認是剪接的其實那部影片在美國是一種運動飲料的廣告"片段" 我也很喜歡打球二頭肌有助於搶籃板手收回來的速度三角肌跟三頭肌有助於打低位單打的對抗性胸肌跟腹肌則是在防守對抗上有幫助下半身的話建議多跑折返跑個人覺得做蹲舉不如跑折返跑或跑步因為我絕得我們還沒到那種境界.. 參考一下吧有說不對的話請各位改正畢竟我不是專業的還是想聽聽各位大大的想法
11作者	cch77124 (痛苦吞罷來) ( )	2007/06/21 17:55:44	59.115.51.xxx
來自嘉義市磅數 154磅發文 366 註冊 2006/6/27 量級輕量級 ★★	練肩膀可以把別人頂開練手臂可以幹拐子和增強投籃的力道
12作者	marsh_1031 (Marsh) ( )	2007/06/21 22:49:52	123.240.207.xxx
來自台中市磅數 42.3磅發文 90 註冊 2007/6/14 量級雛量級 ★	練好上半身的力量對於卡位會很有幫助喔
13作者	yam003 (地瓜) ( )	2007/06/22 07:00:57	140.127.186.xxx
來自台南市磅數 223.3磅發文 220 註冊 2006/10/21 量級輕中量級 ★★☆	投球是靠膝蓋與手腕的配合用推的應該不太正確
14作者	back23 ( 田哥) ( )	2007/06/22 09:23:06	61.64.190.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	練重量對任何運動的肌力跟各方面都很有幫助.也可以減少很多運動傷害
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15作者	sp99700 (征) ( )	2007/06/22 11:35:49	122.122.4.xxx
來自桃園縣磅數 113磅發文 146 註冊 2006/5/9 下量級羽量級 ★☆	就誠如back23 田哥所言所言練重量對於卡位以及防守上籃....都很有幫助不然舉個實例有兩個球員一個身高190CM(瘦弱體型) 一個身高176CM(粗壯體型) 當身高176CM(粗壯體型)要切球上籃身高190CM(瘦弱體型)可能未必檔的住他經過一次兩次碰撞卡位之後就會發現190CM的不太敢也不太想守176CM 的(原因您應該知道吧!!! 守不住嘛~~!!) 最後還是老話長談不要畏懼練這個會變成大隻老因為你們訓練的量跟刺激強度根本就不夠也別想說我練這個會得到怎樣的成果會變的多壯多壯!!! 你現在只需要踏出你的第一步然後努力維持就對了 (說起來容易做起來是因人而異啊!!) 有時候人感到心灰意冷挫折的時候就會想放棄當你選擇放棄的時候別人正在不斷的在進步回過頭來想要從新開始的時候你已經落後別人一大節了為什麼你要繞遠路呢記住羅馬不是一天造成的~~!! 它是歲月的累積..時光的見證@@※本文於2007/6/22 上午 11:37:57修改※
16作者	howaji5413 (奎罡) ( )	2007/06/26 22:56:14	219.68.162.xxx
來自台南市磅數 15.6磅發文 14 註冊 2004/10/20 量級蠅量級 ☆	貞的阿我被撞過超痛的我172公分瘦小型的被 169公分的大隻老撞到飛出去阿
17作者	michael26 (小刀) ( )	2007/06/27 02:11:19	163.25.118.xxx
來自台南市磅數 201.2磅發文 306 註冊 2005/7/20 量級輕中量級 ★★☆	還有~要想拉竿別忘了腰背要練好不然拉傷就糗哩練小腿除了對爆發力有幫助對踝關節的保護也是有一定的效果總之~籃球是全身肌群的運動還是扎實練好每個部位吧
18作者	power (威力) ( )	2007/06/27 09:36:50	61.65.196.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	想在打籃球時表現更佳不論你是打哪個位置中距離是球員很重要的武器練好你的中距離!(用手宛的力量投出投出後球應該是向後旋轉的) 再來基本的戰術也很重要 pick and roll give and go screen

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