| 1作者 |
 222334566777 (bala) (
) |
2007/06/21 09:17:20 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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喝杯水順便伸展一下讓身體活絡起來
然後吃點水果 或者來杯增重蛋白 等完全清醒後 就可以上路啦
不過應該還是不要跑太久 當作是讓身體新陳代謝機制甦醒就OK啦
回家再吃個飽飽的早餐~~
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| 2作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/06/21 17:45:09 |
219.71.11.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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當然好 之前不知道在哪篇文章裡有說到肚子空空如也時做有氧比肚子裡有東西時做有氧還要來的有效 不過會餓的頭昏眼花就是了
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| 3作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/06/21 17:51:09 |
59.115.51.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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可以吃ㄧ點點的東西，不要有飽的感覺
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| 4作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/06/21 18:57:20 |
61.65.99.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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基本上..你只要不在3餐飯後2個小時內運動那就ok啦.加油
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| |
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| 5作者 |
inben (斌啊) (
) |
2007/06/21 19:25:47 |
203.68.164.xxx |
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來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
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雖然,空肚子時做有氧比肚子裡有東西時做有氧還要有效,但是最好是飯後2小時後在運動會比較好 ※本文於2007/6/21 下午 07:26:47修改※
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| 6作者 |
kerberos (kerberos) (
) |
2007/06/22 12:08:42 |
202.155.227.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 20.5磅
發文 34
註冊 2007/6/21
量級 蠅量級
☆
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這兩星期都早上六時半起床,七時半到健身房跑一小時,跑前只喝一瓶水,跑時沒有不適感覺.減脂超讚
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| 7作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/06/22 16:22:43 |
61.229.189.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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怎麼又有人在問空腹有氧的問題了???
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=4557&only=&sort=lastdate&fid=
回答的朋友也先查証一下
不要誤人子弟嘛~※本文於2007/6/22 下午 04:26:05修改※
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| 8作者 |
kerberos (kerberos) (
) |
2007/06/22 17:19:24 |
202.155.227.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 20.5磅
發文 34
註冊 2007/6/21
量級 蠅量級
☆
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我早上空肚子做有氧,下班重訓,不覺有力量下降的問題, 肌肉也有變大
也讀過JIMMY大大比賽前減脂的post, 他做有氧的強度很大, heart rate 160, 有減肌肉嗎?
實際試試才說吧><
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| 9作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/06/22 18:29:47 |
61.229.189.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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又是一位抱著"你試試再說 我都是這樣"論點的健友....
好吧 如果可以的話
請你提出一些科學論證來支持你的說法...
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| 10作者 |
peter5277 (南島語系) (
) |
2007/06/22 20:42:27 |
219.68.189.xxx |
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來自 其他
磅數 315.1磅
發文 221
註冊 2002/10/27
量級 輕中量級
★★☆
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你應該說的是晨跑吧?(沒錯的話)
很簡單阿.從床上起來的第一件事喝杯水(250CC~500cc)
然後做暖身操之後再來就是你的早上空肚跑步!
早上空肚跑步好嗎???很好阿...正確!
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| 11作者 |
sadako304 (k@te) (
) |
2007/06/23 22:16:58 |
59.112.174.xxx |
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來自 台北市
磅數 785.7磅
發文 453
註冊 2007/1/29
量級 重量級
★★★★
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厚...要回文前先看一下布萊恩大大幫你們爬的文好不好
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| 12作者 |
peter5277 (南島語系) (
) |
2007/06/23 23:13:50 |
219.68.189.xxx |
|
來自 其他
磅數 315.1磅
發文 221
註冊 2002/10/27
量級 輕中量級
★★☆
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發文的作者問題很簡單:早上空肚跑步好嗎???早上空肚跑步好嗎???
我猜想的應該是晨跑吧?(沒錯的話)答案是:沒什麼不好啊!是可以做的事!有不好嗎?
記得小學田徑隊.中學橄欖球隊.高中拳擊隊一直到5年陸戰隊的生活.哪個不是晨跑空腹跑步的!
我相信現在的運動員和軍人都還是這樣做.國外的大力士選手及摔跤選手幾乎都是清晨起來空腹跑步,請問空腹跑步好嗎?好啊.可以啊.沒有什麼不好啊!
|
| 13作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/06/24 01:35:47 |
124.8.127.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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我覺得我們可以從跑步的"目的"來討論.
空腹當然可以跑步,就像樓上大大說的當兵,集訓等等都是空腹跑步,為什麼不行?像這一類晨跑的目的主要是以訓練心肺耐力與精神力為主.
但是鐵克是個健美網站,以健美愛好者來說,有氧運動的首要目的是在降低體脂肪.但是在同時我們還必須有效的留住肌肉量--這一點雖然每項運動都相同,但是對於健美運動員來說卻是格外的重要!所以如何有效的保持肌肉量在健美運動來講,已經到了錙銖必較的地步.而無庸置疑的,空腹運動不管是重訓或是有氧,都是再創造體內一個異化,也就是蛋白質分解的環境.
當然我們不會空著肚子跑個一兩次就瘋狂掉個幾斤的肌肉,但是長久下來對於好不容易慢慢把肌肉養大的我們來講不可能會不傷..對於健美運動員而言應該是想盡一切辦法杜絕任何流失肌肉的機會,同時有效的抑制脂肪堆積.雖然其他運動項目,從田徑,球類到格鬥,以重訓來增加肌肉量都是訓練當中不可或確的一環.但都比不上健美的本質就是重量訓練,想辦法增加肌肉量在這個單項裡面比增加其他諸如敏捷度,反應,爆發力等等都要來的重要.
所以對於其他項目的訓練,或是單純只希望晨間運動一下,其實空不空腹真的不是那麼重要.但是假如我們是以站在健美的立場來想,就不能不留意一些跟我們切身有關的訊息與知識了.※本文於2007/6/24 上午 01:39:17修改※
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| 14作者 |
q4480012 (HCM) (
) |
2007/06/24 10:46:37 |
59.126.55.xxx |
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來自 台中市
磅數 40.9磅
發文 22
註冊 2005/4/15
量級 雛量級
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個人的經驗是一大早空腹跑步，常會有心有餘而力不足的窘境。
總覺的還是吃點小東西裹腹較好。
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