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請問就一個只接觸重訓一個多月的人來說，胸背肩一起練會不會負擔太重?

樓主: mctsai0128(小牧童)( male) 2007/06/24 21:25:37 123.195.47.xxx
來自 台中縣
磅數 56.8磅
發文 41
註冊 2007/4/23
量級 雛量級
★
請教各位達人，
我接觸重訓只有一個多月的時間，
目前規劃一星期練四天...基本上每個部位一星期練兩次!
第一天排的課程是練胸背肩；第二天才練二、三頭及腿部。(參考黃教練的書)
因此，想請問的是第一天練同時練胸、背、肩部位，會不會負擔太重呢?
想請教各位的意見，或是有建議的練法!
謝謝!
回應
1作者 jack69352002 (重裝甲) ( male ) 2007/06/24 21:59:11 59.117.146.xxx
來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
 如果是剛剛接觸健身的話..
這樣的訓練是可以接受的..
因為強度應該不會太強..
可以藉此熟悉器材及肌肉用力的方式..
但如果想把肌肉雕塑的更細緻..
那還是建議再把訓練部位拆細一點吧..
2作者 小致 (耐操比特犬) ( male ) 2007/06/25 09:36:35 59.113.54.xxx

來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
 如果剛接觸的話 強度應該是不強
就像重裝甲大大說的
還是熟悉各種器材.動作.和抓肌肉出力的感覺
只要你不會覺得太累.應該都還OK
等作熟悉後 重量漸漸加鬥後再拆開還訓練吧
3作者 vincenthsieh (加菲貓) ( male ) 2007/06/25 13:13:28 220.130.247.xxx

來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
 如同上面二位大大說的,如果你是剛接觸健身,胸背肩一起練是可以的,
因為你的強度不高,且應已先讓身體及肌肉去適應,以及對器材的出力點掌握度
和動作的標準,但大概一陣子過後,就需要更改了!!

目前我是 胸三頭 , 背二頭 , 腿及肩 , 腹部想到就練= =但很久沒想到了....
腿....也都變成打籃球在練了...混很大....
我曾經一次胸背二頭三頭一起練,因為那各禮拜太忙所以趁星期六補回來,
一樣每各部位4-6各動作 一各動作4-6組<不含熱身組>,
做完花了二各小時,超累.........就那次以後,我就不想在這樣了.....
因為我沒辦法把身體一直維持在高檔,一次練那麼多身體狀況又不佳的話,
會容易倦怠以及效果不佳,個人意見@@.
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