| 1作者 |
 jack69352002 (重裝甲) (
) |
2007/06/24 21:44:54 |
59.117.146.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
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重點不是一定要有幾下的次數..
12下也好..25下也好..
應該要每一下都有肌肉的感覺才是重點吧!
我的方法是每一下都有感覺..
只要做到感覺跑掉就停下來了..
試試看吧..一切以感覺為主..
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| 2作者 |
yam003 (地瓜) (
) |
2007/06/24 21:54:37 |
140.127.186.xxx |
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來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆
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其實兩種都很有感覺呀
高次數前十下會滿輕鬆的
後十五下就開始痠
低次數則是每一下都痠
而且會做到力竭
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| 3作者 |
jack69352002 (重裝甲) (
) |
2007/06/24 22:05:02 |
59.117.146.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
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那我相信你只要持續作..
不管是哪種方法..
最後都一定可以成功的..
只是時間還沒到而已..
還有..要有塊狀分明的腹肌..
有氧是少不了的!!
加油!祝你成功..
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| 4作者 |
grandfa (米米) (
) |
2007/06/24 22:28:44 |
211.74.211.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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腹肌跟一般肌肉的練法應該沒有什不同
也就是十二下那種
只要用對力 沒借力
如果你常借到腿的力 你就做25下吧 多少也會有用
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| 5作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/06/25 09:40:19 |
59.113.54.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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腹肌也是一個肌群阿
你別的部位怎麼練 他應該就要怎麼練吧
不是嗎???
腹肌要壁壘分明 體脂要夠低才會出的來
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| 6作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/06/25 10:51:16 |
203.74.43.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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你是做什麼運動做了25下呢 要講清楚啊
健美 淺嘗即無法自拔
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 7作者 |
yam003 (地瓜) (
) |
2007/06/25 11:02:40 |
140.127.186.xxx |
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來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆
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就...仰臥起坐呀- -
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| 8作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/06/25 15:05:52 |
219.71.11.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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仰臥起坐做上來時身體是呈弓形的 還有啊 在精華文章裡看到做仰臥起坐時腳不要壓東西否則的話大腿也會用到力 無法集中在腹部訓練上
健美 淺嘗即無法自拔
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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