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下腹部~有效的訓練方法?

樓主: s90755166(喔喔喔)( male) 2007/06/24 21:46:18 124.8.36.xxx
來自 台北市
磅數 50.4磅
發文 77
註冊 2004/2/17
量級 雛量級
★
我有爬過文嚕~
不過因為文章超過三個月不能回文了~
我是躺在平板上做的~
仰臥抬腿~
可是照首頁講的~屈膝放鬆我下腹出不到力~
所以我大概彎30度而已~沒有首頁那麼誇張~
可是我練完之後LP旁邊大腿內側的肌肉也超酸的~
這樣正常嗎?還是有可以專攻下腹的練法~
上腹比下腹好練太多....神阿救救我的小腹吧~
回應
1作者 jack69352002 (重裝甲) ( male ) 2007/06/24 21:51:30 59.117.146.xxx
來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
 我個人認為把練下腹的時間..
拿去做有氧訓練比較實在!
體脂低下腹自然就不會太差了啊!
2作者 小致 (耐操比特犬) ( male ) 2007/06/25 09:55:40 59.113.54.xxx

來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
 作重訓想要把小腹消掉的效果
不會很好耶 小腹通常是最容易累積脂肪
的地方 卻也是最不好消耗的地方
要消除小腹 有氧當然是不能少的
3作者 s90755166 (喔喔喔) ( male ) 2007/06/25 23:02:51 124.8.15.xxx
來自 台北市
磅數 50.4磅
發文 77
註冊 2004/2/17
量級 雛量級
★
 有氧我不是不做~最近右腳中招~
一個月了有時候還會痛~不敢操~
真的~受傷之後才知道能動的好~~~~~嗚~~~

我現在會努力用重訓練下腹~
有減掉脂肪我會再來報告的~
如果......會減的話.....

※本文於2007/6/25 下午 11:04:05修改※

4作者 cch77124 (痛苦吞罷來) ( male ) 2007/06/26 21:45:34 59.117.100.xxx
來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
 仰臥抬腿算是危險動作!!!對下背不好
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5作者 c723039 (嘉義最青) ( male ) 2007/07/02 11:35:57 219.81.198.xxx
來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆
 我都狂座養握台腿說
6作者 374111 (阿廷) ( male ) 2007/07/04 10:39:06 218.172.242.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 體脂低下腹自然就不會太差了啊!我也覺得重裝甲大大說的有道理喔.加油.多多作有氧吧
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