| 1作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/06/24 22:17:43 |
220.131.4.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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每次訓練一個肌群好 因為你沒那麼多血去充別的肌群
訓練全身的話 強度也會不夠吧
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| 2作者 |
 jack69352002 (重裝甲) (
) |
2007/06/24 22:21:56 |
59.117.146.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
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也可以選擇一個大肌群搭配一個小肌群..
如胸跟二頭搭配..肩跟三頭搭配.
腿跟背最好還是單獨練..
這也是一種方法啦..
試試看吧..
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| 3作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/06/25 09:51:27 |
59.113.54.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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一次訓練一各肌群
主要是讓肌肉有充分的刺激和不同的刺激
作全身訓練的話 通常強度和動作 沒有辦法
像單獨訓練一各肌群那樣的充足
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| 4作者 |
q4480012 (HCM) (
) |
2007/06/26 13:29:06 |
210.70.69.xxx |
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來自 台中市
磅數 40.9磅
發文 22
註冊 2005/4/15
量級 雛量級
★
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個人覺的是要自己量力而為吧，
如果體能狀況不錯的話，即可按照課表實施多個群組訓練，
但是，如果沒有配合充分睡眠、飲食以及本身體能狀況的話，
那麼，再怎麼好的課程，對身體都是不太好吧，
畢竟，健身的先決要件，是要把身體先練「健康」，
然後再談肌肉的增長吧。
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| 5作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/06/26 13:51:20 |
61.64.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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你是要練健身還是要練健美..
練全身你要有時間.再說要練完也很累.
如樓上大大說的都很對.大肌群配小肌群. 強度也要夠.肌肉也要適當休息予修補
排課程練對你比較好.當然看你的時間怎麼安排
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