| 1作者 |
 Alfa (阿發) (
) |
2007/06/26 11:21:44 |
140.127.179.xxx |
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來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
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我是偏向手獨立一天出來練
也就是我的偶像Tom Prince的練法---一天只練一個部位
如果先做臥推跟引體向上
婐怕等一下練手的時候沒有辦法催到最大的重量
但也是有健美選手這樣像你排課程的
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| 2作者 |
marsh_1031 (Marsh) (
) |
2007/06/26 11:30:45 |
61.56.84.xxx |
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來自 台中市
磅數 42.3磅
發文 90
註冊 2007/6/14
量級 雛量級
★
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回ALFA大大
我會這樣排的原因是因為這樣子感覺好像比較有“運動”到的感覺
所以我BENCH PRESS & 引體向上 我不會作太重的重量，但是會採用組數少，次數多的方法
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| 3作者 |
prince (夕空下的紙飛機) (
) |
2007/06/26 11:42:19 |
61.62.110.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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應該說每個人適合的方式都不太一樣，要經過你確實經驗過才能下結論。
但我覺得也不用真的那麼去細細比較，我覺得只要你的訓練方式很適應，有成果，
不會疲倦，那就是好的訓練方式。當然還是要偶爾變換訓練方式，這也是很重
要的一部份。
但是如果真要一一比較哪種成果好，我想我們都還不是專業運動員，也沒有那麼
多種分析儀器以及科學數據，加上每個人也都有各自差異性，這應該是沒有絕對
的對與錯。我還是比較憑感覺走的，大概和我個性也有關係吧。
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| 4作者 |
marsh_1031 (Marsh) (
) |
2007/06/26 11:50:31 |
61.56.84.xxx |
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來自 台中市
磅數 42.3磅
發文 90
註冊 2007/6/14
量級 雛量級
★
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嗯嗯
謝謝樓上所有大大的回覆
感恩
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| 5作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/06/26 13:43:17 |
61.64.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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熱身時候輕重量多次數是OK.看你自己身體的感覺.不要受傷就好
還有你的課表是怎麼排也很重要喔.
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| 6作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/06/26 14:19:45 |
59.113.54.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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當然可以阿
只要你覺得適當 不會去妨礙到你所要操作的動作就好啦
我是喜歡 先做各有氧後再做伸展操 載重訓前先用輕重量
操作個2組左右 讓今天要做的部位伸展開來
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