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為何做仰臥起坐沒多久，尾椎部分被磨了很大一個傷口？

樓主: Alberto(九死南荒吾不恨)( male) 2007/06/26 23:47:40 61.221.40.xxx
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
仰臥起坐導致臀溝上方近椎骨的尾椎地方被磨了一個大傷口，久久不癒，好時又因下次的練習又破了，很痛，你們會這樣子嗎？
回應
1作者 sq23123 (Ken) ( male ) 2007/06/27 00:02:24 220.142.35.xxx
來自 台南市
磅數 26磅
(嚇威姨度假中)
發文 57
註冊 2007/6/24
量級 蠅量級
☆
 我也有同樣的問題，但我是在背部，我在想可能是當時訓練過度或方法的不正確導致的
現在只要動到那塊肌群就會痛，建議先休息，如果情形未改善
可以請教醫師
2作者 gototuba (山村猶有讀書聲) ( male ) 2007/06/27 01:57:33 61.225.142.xxx
來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
 你穿的褲子有問題嗎???
或是你使用的仰臥起坐板有問題呢???

還有~做仰臥起坐時~不要全躺下去喔，記得肩頰骨不要碰到仰臥起坐板，
不然很容易會傷到你的脊椎骨，也可能會磨到那部份的皮。

沒影片可以了解~或許你問問健身房內的專業教練吧!!!加油!!!^^
3作者 maxoi (芋圓) ( male ) 2007/06/27 08:21:02 61.219.36.xxx
來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
 一般來說是直接躺在地上...
尤其是水泥地等粗糙、堅硬的表面容易發生磨破皮的狀況
如果你是在仰臥起坐椅、床上、或是有墊塊軟墊
比較不會有這樣的情況發生
4作者 Toyota (頭又大) ( male ) 2007/06/27 10:16:26 140.117.59.xxx
來自 高雄縣
磅數 25磅
發文 23
註冊 2006/9/19
量級 蠅量級
☆
 請問樓主是做傳統式的仰臥起坐嗎？
也就是全躺下去然後上來時身體靠近屈膝嗎？
要是是這樣的話因為支點只有屁股尾椎所以受的壓力很大，
往往做沒幾下屁股就磨破了，

建議你可以採用改良式的作法，
也就是下去時離地一點點就上來然後上升大概30-45度時稍停2-3秒，
然後再往下，
這樣腹部會比較有感覺，
應該可以改善磨破皮的情況。
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5作者 email (達西) ( male ) 2007/06/29 17:30:25 124.8.18.xxx
來自 台北市
磅數 39.5磅
發文 57
註冊 2006/11/5
量級 雛量級
★
 我也會
可能是身體構造不同
有的人會
有的人不會
我想應該是我的尾椎還沒完全進化
還留一小段的關係吧
呵呵..

※本文於2007/6/29 下午 05:30:59修改※

6作者 cch77124 (痛苦吞罷來) ( male ) 2007/06/29 18:49:26 220.136.177.xxx
來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
 我朋友好像以前也有這種問題!!
做的時候速度放慢
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