| 1作者 |
 Alfa (阿發) (
) |
2007/06/27 20:08:28 |
125.229.197.xxx |
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來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
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沒有練腳??
我是這樣練的
胸
背
肩
手
腳
以此類推下去
腹部跟小腿心情好就練
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| 2作者 |
a59131121 (很想有大雞雞) (
) |
2007/06/27 20:11:19 |
123.192.97.xxx |
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來自 台北市
磅數 51.4磅
發文 57
註冊 2007/5/13
量級 雛量級
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先謝謝大大您
那胸部小弟我可以再穿插再手後面那一天嗎??
手的話就是二頭+三頭是嗎？？
小弟我也是一樣跟您先胸 背 肩 為何會有大大說我三頭動到四次呢?
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| 3作者 |
Alfa (阿發) (
) |
2007/06/27 20:24:34 |
125.229.197.xxx |
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來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
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"我"給的建議是不要
手就是二頭加三頭
你今天練完三頭
隔天又要臥推
這樣三頭肌多少有疲累到
推的過程反而無法調整最佳的狀態
胸部排在手的前一天我是還可以接受
其實課表因人而異啦
像Coleman那種課表(一個部位一個禮拜練兩次)休息都來不及了他也是可以練那麼大隻
我們教練排給我的課表我練了之後不喜歡也就馬上換掉
所以我是建議你先操作看看在上來跟大家分享訓練後的心得~^^~
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| 4作者 |
a59131121 (很想有大雞雞) (
) |
2007/06/27 20:34:46 |
123.192.97.xxx |
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來自 台北市
磅數 51.4磅
發文 57
註冊 2007/5/13
量級 雛量級
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可是因為小弟胸部在家做
做臥推實在不能用90%左右力量去做
因為很危險
所以想做兩天多次激它一些..
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| 5作者 |
a59131121 (很想有大雞雞) (
) |
2007/06/27 21:17:18 |
123.192.97.xxx |
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來自 台北市
磅數 51.4磅
發文 57
註冊 2007/5/13
量級 雛量級
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先謝謝各位有看過的大大們
順便想請問一下 前臂訓練次天數也是一天就好嗎?
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