鐵克健身網Take'sBodyGYM -瘦小的我該從哪裏開始練起

樓主:

2007/06/28 23:17:34

60.51.246.xxx

來自馬來西亞
磅數 11.9磅
發文 2
註冊 2006/12/26
量級蠅量級
☆

瘦小的我
應該從哪裏開始？
http://i28.photobucket.com/albums/c203/jwhung/DSC00975.jpg
http://i28.photobucket.com/albums/c203/jwhung/DSC00978.jpg
很瘦吧 =__="
吃胖了才開始健身？
還是時常運動就行了？

165cm 48kg 年齡都26了

拍謝弄不到照片上來XD

※本文於2007/6/28 下午 11:22:57修改※

回應

1作者	godzilla (小bb) ( )	2007/06/28 23:22:57	218.163.0.xxx
來自其他磅數 345.2磅發文 315 註冊 2005/4/13 量級中量級 ★★★	嗯!! 從爬文練起~
2作者	coldly_0410 (日立傑) ( )	2007/06/29 08:48:49	218.162.59.xxx
來自台中市磅數 1054.2磅發文 159 註冊 2006/10/20 量級重量級 ★★★★	我跟你一樣身高都 165 cm 說~ 不過我的體重約有 60 kg 上下! 你的體重是輕了點... 建議你可以先在家做徒手基本動作~ 伏地挺身 & 仰臥起坐等! 如果家中有啞鈴的話就更好了~ 鐵克網上方有 "訓練與動作" 這連結~ 可以點進去看有哪些只需啞鈴就可訓練的動作! 加油加油^^...
3作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/06/29 10:50:05	203.74.43.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	先爬文一下慢慢的你就會了解了健美淺嘗即無法自拔 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
4作者	back23 ( 田哥) ( )	2007/06/29 11:17:38	61.64.141.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	給你建議2樣都要.比我當初還瘦1點.我是50開始練.你48太... 看樣子你腸胃吸收不好喔...可以MSN交流....
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5作者	cch77124 (痛苦吞罷來) ( )	2007/06/29 18:51:40	220.136.177.xxx
來自嘉義市磅數 154磅發文 366 註冊 2006/6/27 量級輕量級 ★★	邊練邊吃...慢慢來
6作者	discoman90 (程) ( )	2007/07/04 17:07:26	220.134.209.xxx
來自花蓮縣磅數 4.4磅發文 6 註冊 2007/6/2 下量級蠅量級 ☆	我也是滿瘦的身高 16x 體重 52 公斤手邊有的器材目前只有一台Q-POWER 健身椅（每日 3XX下但我感覺很怪）留了大量的汗但腹部沒酸痛感拿來當有氧訓練不知是否可以）腹部沒什麼明顯的線條脂訪居多仍需繼續努力啞鈴是 37 磅的動作我會看看教學區的也是邊吃邊練沒錯吧？？沒數位相機因此沒照片不然就可以請教各位了請多指教課表還在構想中方便給個建議嗎？？ ※本文於2007/7/4 下午 06:50:22修改※
7作者	kerberos (kerberos) ( )	2007/07/04 20:09:12	202.155.227.xxx
來自港澳地區磅數 20.5磅發文 34 註冊 2007/6/21 量級蠅量級 ☆	我一開始也滿瘦的,教練給我的見議是"胸+三頭,背+二頭,腳"的巡環,腹肌每次做,最後30分有氧...代有點成積才用較仔細的課表吧,只是個人意見...
8作者	star1starer (小為) ( )	2007/07/07 04:50:34	203.72.6.xxx
來自桃園縣磅數 104.5磅發文 137 註冊 2006/9/17 量級羽量級 ★☆	邊吃邊運動，你重點先放在有氧比較好喔
9作者	c723039 (嘉義最青) ( )	2007/07/07 11:50:27	219.80.136.xxx
來自嘉義市磅數 84.3磅發文 192 註冊 2007/6/22 量級羽量級 ★☆	妳太輕了.先增重載戀吧.每天一杯珍奶很快就增重了我是這樣做的 ※本文於2007/7/7 上午 11:52:24修改※
10作者	jinnhom (大寶) ( )	2007/07/07 11:59:12	122.123.149.xxx
來自台東縣磅數 169.2磅發文 241 註冊 2007/1/4 下量級輕量級 ★★	我不喜歡人家說先增重再練好像瘦的要健身就一定要被說"先吃胖再練吧" 不練的話增加的都是脂肪練了也不會變肌肉
11作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/07/07 12:32:12	218.165.81.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	妳太輕了.先增重載戀吧.每天一杯珍奶很快就增重了我是這樣做的 ------------- 不建議喝珍奶。那只會變胖且有害健康。飲食：碳水化合物４５％、蛋白質３５％、脂肪２０％
12作者	救苦救難搖頭族 (搖頭) ( )	2007/07/08 00:49:35	60.49.108.xxx
來自馬來西亞磅數 11.9磅發文 2 註冊 2006/12/26 量級蠅量級 ☆	呵呵這個星期都一直上不到論壇。。沒想到今天上來就那麽多人回復我的帖了我知道從哪裏練起了先爬文以後再po上來給大家分享謝謝大家
13作者	kerberos (kerberos) ( )	2007/07/09 17:47:16	202.155.227.xxx
來自港澳地區磅數 20.5磅發文 34 註冊 2007/6/21 量級蠅量級 ☆	買本黃教練的書吧,比花錢亂吃好
14作者	johnny_leo (Johnny) ( )	2007/07/09 22:28:09	218.170.7.xxx
來自台中縣磅數 353.9磅發文 424 註冊 2006/5/12 量級中量級 ★★★	建議你不光是重訓，你可以多方面的嘗試各種不同的運動；當你運動量夠大，自然就會開胃，開胃之後自然吸收就好，吸收好之後自然就會增重！我 165cm 75kg 不過我也不知道脂肪佔的比率多高....
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15作者	niky2000 (十萬伏特) ( )	2007/07/10 09:23:10	61.61.254.xxx
來自台南縣磅數 75.6磅發文 92 註冊 2007/4/23 量級羽量級 ★☆	你應該還在發育期間,這時候多運動(如打球等有氧運動) 多吃(不要硬塞,運動多自然就餓) 健身的東西也可以開始有時間就去做做~

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