| 1作者 |
lulusmom (lulu's mom) (
) |
2007/07/01 18:40:48 |
125.230.227.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 101
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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....你先多做一些有氧，先把體脂降下來
女生要練壯很難，除非你有很專業的教練指導
背的脂肪少掉 手的線條練出來 肩膀自然就出來了
小腿也消脂先 自然比目魚肌就會跑出來了
http://tw.myblog.yahoo.com/i-bikelife
歡迎參觀，有空來幫我留留言衝衝人氣喔!３Ｑ
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| 2作者 |
 inben (斌啊) (
) |
2007/07/01 19:17:31 |
122.123.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
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你要多做有氧運動把體脂降下來,還要有專業的教練指導,這樣你要的肌肉線條自然就跑出來了 ※本文於2007/7/1 下午 07:18:06修改※
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| 3作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2007/07/01 20:12:44 |
122.123.156.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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inben(斌阿）先生
你真的很愛學前一位的發言 稍微刻制一下好嗎？
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| 4作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/07/01 21:13:23 |
218.163.237.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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女生還是不要練太壯比較美
不要像國外的.....那根本不是女人
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| 5作者 |
sq23123 (Ken) (
) |
2007/07/01 22:47:25 |
220.142.37.xxx |
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來自 台南市
磅數 26磅
(嚇威姨度假中)
發文 57
註冊 2007/6/24
量級 蠅量級
☆
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我個人覺得啦~女生還是不要練得太粗好...
畢竟這理是台灣，不是歐美，如果你要練線條是ｏｋ的！
但不要作太重，下半身的話可以多做慢跑等有氧
加油喔∼
|
| 6作者 |
sq23123 (Ken) (
) |
2007/07/01 22:53:41 |
220.142.37.xxx |
|
來自 台南市
磅數 26磅
(嚇威姨度假中)
發文 57
註冊 2007/6/24
量級 蠅量級
☆
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對了∼為什麼你想練成平胸呢＠＠？
水水不是都不喜歡太平．．．
http://www.wretch.cc/blog/quan210259
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| 7作者 |
terry119 (宏) (
) |
2007/07/01 23:24:54 |
219.68.186.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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愛美是女人的天性,很多女人都常嫌自己的胸部太小了!!甚至想去作隆乳手術....
而你想要平平的胸部..??
會不會太怪咖呢??
男女性的胸部組織結構不同,女性只需把胸部練得有線條和結實就可以了...
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| 8作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/07/01 23:47:59 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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您的伴喜歡您平胸嗎??小弟沒有要問您這答案的意思~~
不過一般不是都買有束胸效果的內衣比較多??
胸部要沒脂肪的確是需要相當大的努力呢~~不只是有氧多做
還要飲食上嚴格控管才有可能
否則 使用類固醇才可能速度比較快
但後果 就是這段期間可能失去某些女性該有的本質吧~~
況且體脂過低可能造成經期紊亂 因此有焦躁失眠長痘痘等聽起來不大好的影響
只是以上都是看來的東西 真正的體驗 恐怕只有問女性選手才能真正得到解答了~~
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| 9作者 |
kerberos (kerberos) (
) |
2007/07/02 19:14:53 |
218.103.203.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 20.5磅
發文 34
註冊 2007/6/21
量級 蠅量級
☆
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脂肪分佈是天生的,胸部小的女士也不能用"天然的方法"增加胸部的脂肪吧.
如chu0929閣下希望增大胸肌來達到弄平胸部的效果,妳要著意胸形的改變.某健身室的女教練亦有這興趣,在其他教練幫助下,練大了胸肌,但中胸的肌肉大約是兩條直線向下,在乳房之間,很難看吧.後來她放棄再練,肌肉才縮了回去...
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| 10作者 |
TigerBody (Albert) (
) |
2007/07/02 21:52:33 |
203.144.160.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 7.5磅
發文 13
註冊 2007/6/9 下
量級 蠅量級
☆
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女生和男生,由於先天生理結構差異的緣故,並不適合用男生的訓練內容來練.
介紹妳一本書,書名:Strength training anatony for woman.這本書,文字不多,每個動作圖片非常清楚.URL:www.humankinetics.com,這書的特點是用生理解剖學的角度,畫出每個健身動作所動用到的肌肉群.
由於女生先天具子宮結構,體脂比高於男生,生產後容易腰酸背痛,產後脂肪容易堆積於下半身等特點,for woman 的這本重點強調女性的健身重點應放在腹部,下背部及臀大小腿下半身.
另外補充,男生適合的書名是:Strength training anatony.我手上這版本有124頁,約有100個健身動作的詳細講解.這本就各部位非常平均的介紹如何鍛鍊.
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| 11作者 |
TigerBody (Albert) (
) |
2007/07/02 21:54:26 |
203.144.160.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 7.5磅
發文 13
註冊 2007/6/9 下
量級 蠅量級
☆
|
女生和男生,由於先天生理結構差異的緣故,並不適合用男生的訓練內容來練.
介紹妳一本書,書名:Strength training anatony for woman.這本書,文字不多,每個動作圖片非常清楚.URL:www.humankinetics.com,這書的特點是用生理解剖學的角度,畫出每個健身動作所動用到的肌肉群.
由於女生先天具子宮結構,體脂比高於男生,生產後容易腰酸背痛,產後脂肪容易堆積於下半身等特點,for woman 的這本重點強調女性的健身重點應放在腹部,下背部及臀大小腿下半身.
另外補充,男生適合的書名是:Strength training anatony.我手上這版本有124頁,約有100個健身動作的詳細講解.這本就各部位非常平均的介紹如何鍛鍊.
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| 12作者 |
kerberos (kerberos) (
) |
2007/07/02 23:27:09 |
218.103.203.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 20.5磅
發文 34
註冊 2007/6/21
量級 蠅量級
☆
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回應bala:
醫生朋友說女生體脂不應低過20,長期影響女生荷爾蒙分秘,皮膚老化,成經期紊亂,脫髮等問題
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| 13作者 |
sq23123 (Ken) (
) |
2007/07/03 00:36:30 |
220.142.30.xxx |
|
來自 台南市
磅數 26磅
(嚇威姨度假中)
發文 57
註冊 2007/6/24
量級 蠅量級
☆
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男性跟女性的差別...就像男性不會想去刻意隆乳的道理一樣...
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| 14作者 |
chu0929 (chu) (
) |
2007/07/03 02:19:21 |
122.123.147.xxx |
|
來自 台南市
磅數 5.7磅
發文 5
註冊 2005/8/14
量級 蠅量級
☆
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我就是想改變體型至少可以像去年府城盃女子組冠軍一樣.我就是不喜歡女生本來的身材才想練健美啊
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| 15作者 |
kerberos (kerberos) (
) |
2007/07/03 16:24:27 |
202.155.227.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 20.5磅
發文 34
註冊 2007/6/21
量級 蠅量級
☆
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chu閣下:
我在加州經常看到一個外國的女仕,大約40來歲,體脂很低,肌肉發達,胸部也很平.因為我練的時間跟她很近,所以能看到她甚樣練.
其實香港有很多外國女仕練得很大隻,方法跟男生一樣,只是胸部較大.. 我想除胸部外,妳也可練得man
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| 16作者 |
sq23123 (Ken) (
) |
2007/07/03 21:21:30 |
220.142.29.xxx |
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來自 台南市
磅數 26磅
(嚇威姨度假中)
發文 57
註冊 2007/6/24
量級 蠅量級
☆
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樓主可以PO照阿∼真好奇＠＠
http://www.wretch.cc/blog/quan210259
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| 17作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/07/04 10:13:04 |
218.172.242.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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女生練得成平胸嗎?這個...不好意思.我講一下個人的想法.女生練成平胸後會好看嗎?感覺好像..怪怪滴(所以我很少看女子健美).我沒有特別的意思.只是我個人的看法.如有冒犯之處..抱歉啦
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| 18作者 |
kerberos (kerberos) (
) |
2007/07/04 10:47:15 |
202.155.227.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 20.5磅
發文 34
註冊 2007/6/21
量級 蠅量級
☆
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有趣的是樓主說她由56kg增重到65kg,如果這是肌肉便很驚人,如果是肥肉便毫無意義...不過腰圍32好像過了一點
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